Descripción
Todo sobre el método pliométrico
Resumen del libro
Esta obra es una guía completa y práctica sobre el método pliométrico, una técnica de entrenamiento que aprovecha la capacidad de "muelle" del músculo para mejorar el rendimiento deportivo. Escrita por el reconocido científico Yury Verkhoshansky, el libro explica los fundamentos fisiológicos de este método, su correcta dosificación y técnica de ejecución. Además, ofrece programas de entrenamiento específicos para diferentes tipos de deportes, desde los de fuerza rápida hasta los colectivos, proporcionando al lector las herramientas necesarias para aplicar la pliometría de forma segura y efectiva.
¿De qué trata?
El libro se estructura en dos partes claramente diferenciadas. La primera se centra en las bases teóricas y prácticas del método pliométrico. En ella se define qué es el trabajo muscular pliométrico, se explica su mecanismo fisiológico y se detalla la técnica correcta de ejecución, así como la dosificación del entrenamiento para evitar lesiones y maximizar resultados. La segunda parte es eminentemente práctica y presenta programas de entrenamiento pliométrico adaptados a tres grandes categorías deportivas: deportes de fuerza rápida (como saltos y lanzamientos), deportes cíclicos (como atletismo o natación) y deportes colectivos (como fútbol o baloncesto). Finaliza con un análisis del papel y la posición de este método dentro de un sistema integral de entrenamiento de la fuerza.
Temas principales
- Fundamentos fisiológicos del método pliométrico y el "reflejo miotático".
- Técnica de ejecución y dosificación del entrenamiento pliométrico.
- Programas de entrenamiento específicos para deportes de fuerza rápida.
- Programas de entrenamiento para deportes cíclicos y de resistencia.
- Programas de entrenamiento para deportes colectivos y de equipo.
- Integración del método pliométrico en el sistema general de entrenamiento de la fuerza.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores, preparadores físicos, fisioterapeutas y profesionales del deporte que buscan una base científica sólida para incorporar la pliometría en sus programas de entrenamiento. También es de gran utilidad para estudiantes de ciencias del deporte y educación física, así como para deportistas avanzados interesados en comprender y aplicar esta metodología para mejorar su rendimiento.
Qué aporta este libro
- Una comprensión profunda y fundamentada del método pliométrico, más allá de los ejercicios comunes.
- Guías prácticas y dosificaciones precisas para aplicar la pliometría de forma segura y efectiva.
- Programas de entrenamiento específicos y adaptables a diferentes disciplinas deportivas.
- Herramientas para mejorar la fuerza explosiva, la fuerza máxima y la fuerza inicial del deportista.
- Un enfoque científico que permite al lector diseñar sus propias sesiones de entrenamiento pliométrico.
Ficha técnica
- Autor: Verkhoshansky, Yury
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: MEDICINA DEPORTIVA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 191
- Dimensiones: No disponibles
- Peso: 300 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia en el ámbito del entrenamiento deportivo, firmada por uno de los máximos expertos mundiales en la materia. Su valor principal reside en combinar un riguroso fundamento teórico con una aplicación práctica muy detallada, lo que la convierte en una herramienta indispensable para cualquier profesional que desee profundizar en el método pliométrico y aplicarlo con criterio científico en la mejora del rendimiento de sus deportistas.