Descripción
ENTRENAMIENTO DEL TRIATLON
Resumen del libro
Este manual práctico y completo ofrece un sistema de entrenamiento progresivo para el triatlón, estructurado en cinco niveles que abarcan desde distancias para principiantes hasta la clasificación para el Ironman de Hawái. Con planes exhaustivos para natación, ciclismo y carrera, la obra proporciona las herramientas necesarias para que cualquier triatleta, independientemente de su nivel, pueda preparar su distancia objetivo. Además, incluye fundamentos teóricos, pautas de alimentación, entrenamiento de fuerza y mental, y consejos sobre material, convirtiéndose en una guía de referencia para quienes buscan mejorar su rendimiento en este exigente deporte de resistencia.
¿De qué trata?
El libro presenta un modelo de cinco niveles de entrenamiento, diseñados para guiar al lector desde las distancias más accesibles hasta las más extremas. El primer nivel se centra en distancias asequibles para todo el mundo (500 m de natación, 20 km de ciclismo y 5 km de carrera). El segundo nivel aborda el triatlón corto (1,5 km, 40 km y 10 km). El tercer nivel se dedica a la media distancia (2 km, 80 km y 20 km). El cuarto nivel prepara para el ultratriatlón (3,8 km, 180 km y 42 km). Finalmente, el quinto nivel se enfoca en la clasificación y la coronación en Hawái. Para cada nivel, se ofrecen instrucciones detalladas y planes de entrenamiento exhaustivos. La obra se completa con capítulos sobre los fundamentos del entrenamiento, la medición del rendimiento, las diferentes formas de entrenar, la planificación, el stretching, el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento mental, las particularidades de la mujer en el triatlón, el equipo necesario y la alimentación, además de un artículo del profesor G. Kroeger sobre la estructura de la personalidad.
Temas principales
- Planificación y periodización del entrenamiento para triatlón en cinco niveles de dificultad.
- Métodos de entrenamiento específicos para natación, ciclismo y carrera a pie.
- Medición del rendimiento y control de la carga de entrenamiento.
- Preparación física complementaria: stretching, entrenamiento de fuerza y entrenamiento mental.
- Nutrición y alimentación para el triatleta.
- Equipamiento y material necesario para cada disciplina.
- Estructura de la personalidad y su influencia en el rendimiento deportivo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a triatletas de todos los niveles, desde principiantes que desean iniciarse en las distancias cortas hasta deportistas experimentados que buscan preparar competiciones de larga distancia o el Ironman. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que necesiten un marco estructurado para diseñar programas de entrenamiento. Cualquier persona interesada en el deporte de resistencia y en mejorar su condición física a través de un enfoque multidisciplinario encontrará en esta obra una guía práctica y detallada.
Qué aporta este libro
- Un sistema de entrenamiento progresivo y escalonado que se adapta a diferentes objetivos y niveles de condición física.
- Planes de entrenamiento detallados y específicos para cada una de las cinco distancias de triatlón.
- Conocimientos teóricos y prácticos sobre fisiología, planificación y técnicas de entrenamiento.
- Herramientas para la autoevaluación del rendimiento y la gestión de la carga de trabajo.
- Consejos prácticos sobre nutrición, material y preparación mental para optimizar el rendimiento.
Ficha técnica
- Autor: Aschwer; Hermann
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre - Deportes multidisciplinarios
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 270
- Dimensiones: 21.5 cm x 15.0 cm
- Peso: 221.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia dentro del ámbito del entrenamiento de triatlón, valorada por su enfoque estructurado y práctico. La propuesta de los cinco niveles permite una progresión clara y realista, lo que la hace útil tanto para neófitos como para deportistas avanzados. La inclusión de aspectos complementarios como la nutrición, el entrenamiento mental y el análisis de la personalidad aporta una visión integral del rendimiento deportivo. Es un recurso sólido para quienes buscan un método de entrenamiento sistemático y basado en la experiencia, aunque su enfoque técnico puede resultar denso para lectores que prefieran guías más visuales o simplificadas.