Descripción
Aquafit. Entrenamiento global de fuerza, resistencia, coordinación y m
Resumen del libro
Aquafit presenta un método de entrenamiento completo y de bajo impacto que combina la carrera en el agua profunda con la gimnasia acuática. Diseñado para todas las edades y niveles de condición física, este programa permite mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación de forma segura y eficaz. Con la ayuda de material de flotación de neopreno, el lector aprenderá a moverse en el medio acuático para fortalecer grupos musculares y realizar un entrenamiento cardiovascular óptimo, todo ello explicado por deportistas profesionales y acompañado de numerosas ilustraciones.
¿De qué trata?
El libro desarrolla el concepto de Aqua-Fit como una disciplina única que fusiona la carrera en el agua (Deep Water Running) con ejercicios de gimnasia acuática en la zona más profunda de la piscina. A través de la resistencia natural del agua y el uso de flotadores de neopreno, se consigue un entrenamiento global que minimiza el impacto en las articulaciones. La obra explica los principios fundamentales de esta práctica, detalla cómo ejecutar correctamente diferentes tipos de pasos y ejercicios, y ofrece programas de entrenamiento individualizados. Incluye, además, programas especiales para facilitar la vuelta a la actividad deportiva tras un periodo de inactividad, así como rutinas específicas para niños y mujeres embarazadas, promoviendo la salud y la forma física en colectivos diversos.
Temas principales
- Entrenamiento acuático de bajo impacto (Deep Water Running y gimnasia acuática).
- Fortalecimiento muscular dirigido mediante la resistencia del agua.
- Mejora de la capacidad cardiovascular y la resistencia.
- Programas de ejercicios para todas las edades y niveles (principiantes, deportistas, niños y embarazadas).
- Readaptación deportiva y vuelta a la actividad física tras una pausa.
- Uso de material de flotación de neopreno para la práctica segura.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a un público amplio que busca una alternativa de entrenamiento suave y eficaz. Es ideal tanto para personas no entrenadas que desean iniciarse en la actividad física como para deportistas de competición que quieren complementar su preparación. También resulta especialmente útil para quienes necesitan rehabilitación o desean retomar el deporte tras una lesión o un periodo de inactividad, así como para mujeres embarazadas y padres que buscan actividades saludables para sus hijos. Profesionales de la educación física y entrenadores personales encontrarán en esta obra una guía práctica para diversificar sus sesiones.
Qué aporta este libro
- Ofrece un método completo de entrenamiento físico que trabaja fuerza, resistencia y coordinación de forma simultánea y con bajo impacto articular.
- Proporciona programas de ejercicios detallados y adaptables a diferentes condiciones físicas y objetivos, desde la salud general hasta el alto rendimiento.
- Incluye pautas específicas para poblaciones especiales como niños y mujeres embarazadas, garantizando la seguridad y la efectividad del entrenamiento.
- Facilita la comprensión y ejecución de los ejercicios gracias a las numerosas ilustraciones que acompañan las explicaciones de los autores, reconocidos profesionales del deporte.
Ficha técnica
- Autor: Thomas Wessinghage
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Deportes acuáticos
- Colección: MEDICINA DEPORTIVA
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 28/02/2008
- Número de páginas: 177
- Dimensiones: 21.5 cm x 15.0 cm
- Peso: 362.0 gr
Valoración editorial
Aquafit se presenta como una obra práctica y rigurosa dentro de la colección de Medicina Deportiva de Paidotribo. Su principal valor reside en la sistematización de un método de entrenamiento acuático que combina eficacia y seguridad, avalado por la experiencia de deportistas de élite. La estructura del libro, con programas específicos para distintos perfiles de usuario, lo convierte en una herramienta útil tanto para el público general como para profesionales del fitness y la rehabilitación. Es una lectura recomendada para quienes buscan diversificar su rutina de ejercicios con una opción de bajo impacto, completa y bien fundamentada.