Descripción
Mil 88 ejercicios en circuito
Resumen del libro
Esta obra es una guía completa y práctica para el diseño y la ejecución del entrenamiento en circuito. Los autores, Rosa Sole Cases y Jeroni Saura Aranda, ofrecen una base teórica sólida sobre los principios y variables de este método, seguida de un extenso repertorio de 1.088 ejercicios organizados por grupos musculares. El lector encontrará una herramienta indispensable para planificar sesiones de trabajo efectivas, dirigidas a fortalecer el tronco, las piernas y los brazos, tanto para uso personal como profesional en el ámbito del deporte y la recreación al aire libre.
¿De qué trata?
El libro se estructura en dos partes claramente diferenciadas. La primera parte proporciona una aproximación teórica al entrenamiento en circuito. En ella se abordan los fundamentos históricos del método, su definición precisa, las variables que lo componen (como el número de estaciones, la duración y la intensidad), los principios metodológicos que lo rigen y las características que lo definen como un sistema de entrenamiento eficaz. La segunda parte, de carácter eminentemente práctico, presenta un vasto catálogo de 1.088 ejercicios. Cada ejercicio está orientado al trabajo de partes corporales específicas, divididas en tres grandes bloques: tronco, piernas y brazos. Esta organización permite al entrenador o deportista seleccionar y combinar los movimientos para crear circuitos personalizados y adaptados a diferentes objetivos de acondicionamiento físico.
Temas principales
- Entrenamiento en circuito: definición, principios y metodología de aplicación.
- Variables del diseño de circuitos: estaciones, tiempos, cargas y orden de ejecución.
- Ejercicios para el fortalecimiento del tronco: abdominales, lumbares y core.
- Ejercicios para el desarrollo de la musculatura de las piernas: cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
- Ejercicios para el trabajo de brazos y parte superior del cuerpo: bíceps, tríceps, hombros y pecho.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales del deporte, como entrenadores personales, preparadores físicos y monitores de actividades dirigidas, que buscan un recurso amplio y variado para sus sesiones. También es adecuado para estudiantes de ciencias de la actividad física y el deporte, así como para deportistas aficionados con un nivel de conocimiento intermedio que deseen estructurar su propio entrenamiento de forma autónoma y segura.
Qué aporta este libro
- Un marco teórico claro y conciso que fundamenta la práctica del entrenamiento en circuito.
- Un repertorio extenso y variado de 1.088 ejercicios, evitando la monotonía en las rutinas.
- Una organización sistemática de los ejercicios por grupos musculares, facilitando la planificación de sesiones específicas.
- Herramientas para diseñar circuitos personalizados, ajustando las variables de trabajo a los objetivos individuales.
Ficha técnica
- Autor: Sole Cases, Rosa; Saura Aranda, Jeroni
- Editorial: Paidotribo
- Idioma: Español
- Tema: DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, ENTRENAMIENTO Y DIRECCION TECNICA DEPORTIVA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No disponible
- Número de páginas: 314
- Dimensiones: No disponible
- Peso: 472 g
Valoración editorial
Se trata de un manual de referencia para quien desee profundizar en el método de entrenamiento en circuito. Su principal valor reside en la combinación de una base teórica que explica el "porqué" y el "cómo", con una vasta colección práctica de ejercicios. La organización por segmentos corporales (tronco, piernas, brazos) resulta especialmente útil para el diseño rápido de sesiones focalizadas. Es una obra funcional y directa, sin florituras, que cumple con creces su objetivo de ser un recurso práctico y completo para el profesional del fitness y el entrenamiento deportivo.