Descripción
Cuídate... con Ejercicio. Guía ilustrada de mantenimiento, prevención y rehabilitación física para la mejora de la salud y la recuperación de lesiones - Pilates y Gimansia abdominal hipopresiva para conectar cuerpo y mente
Resumen del libro
Esta guía ilustrada ofrece un enfoque práctico y accesible para integrar el ejercicio físico en la vida diaria, con el objetivo de mejorar la salud, prevenir lesiones y facilitar la rehabilitación. A través de rutinas de Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva, el lector aprenderá a conectar cuerpo y mente, reduciendo el estrés y combatiendo el sedentarismo. El libro proporciona herramientas para mantener un estilo de vida activo y sano, con ejercicios que pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria, contribuyendo a la prevención de enfermedades crónicas y la mejora del bienestar general.
¿De qué trata?
El libro aborda la importancia de la actividad física como pilar fundamental para la salud integral, más allá del mero rendimiento deportivo. Parte de la premisa de que el ritmo de vida actual, caracterizado por el sedentarismo y la falta de contacto interpersonal, convierte al cuerpo en "el gran olvidado", dando lugar a molestias y dolores que indican desequilibrios. La obra ofrece una invitación a preparar el cuerpo mediante una serie de ejercicios continuados y sistemáticos, centrados en Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva, dos disciplinas que favorecen la conexión mente-cuerpo. Se explica cómo estos ejercicios no solo benefician a nivel fisiológico, sino que también fortalecen psicológica y socialmente, ayudando a reducir el estrés, el insomnio y a mejorar la atención y la productividad. El texto subraya datos de la Organización Mundial de la Salud sobre el impacto del sedentarismo y la alimentación incorrecta como factores de riesgo para enfermedades crónicas, y presenta el ejercicio como una herramienta clave para la prevención y la rehabilitación de lesiones.
Temas principales
- Prevención de lesiones y rehabilitación física a través del ejercicio.
- Práctica de Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva para conectar cuerpo y mente.
- Combate del sedentarismo y sus efectos sobre la salud crónica.
- Reducción del estrés, mejora del sueño y aumento de la productividad mediante la actividad física.
- Integración de rutinas de ejercicio en la vida diaria para mantener un estilo de vida activo y saludable.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que buscan mejorar su salud y bienestar a través del ejercicio, tanto para la prevención como para la rehabilitación de lesiones. Es ideal para quienes desean iniciarse o profundizar en Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva, así como para aquellos que, debido al sedentarismo o al estrés, quieren reconectar con su cuerpo y adoptar un estilo de vida más activo. También resulta útil para profesionales de la salud y el fitness que necesiten recursos prácticos para recomendar a sus pacientes o alumnos.
Qué aporta este libro
- Una guía ilustrada con ejercicios prácticos de Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva, fáciles de incorporar a la rutina diaria.
- Herramientas para prevenir enfermedades crónicas y lesiones, basadas en datos de la OMS sobre los riesgos del sedentarismo.
- Estrategias para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la concentración y la productividad.
- Un enfoque integral que conecta los beneficios físicos con el bienestar psicológico y social.
- Instrucciones claras para mantener un estilo de vida activo y saludable sin necesidad de grandes esfuerzos.
Ficha técnica
- Autor: Dionisio; Mª Paz;
- Editorial: Humanitas
- Idioma: Español
- Tema: Entrenamiento
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: febrero de 2015
- Número de páginas: 128
- Dimensiones: 15 x 21.5 cm
- Peso: 195 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo una guía visual que facilita la comprensión y ejecución de ejercicios de Pilates y gimnasia abdominal hipopresiva. Su valor radica en la integración de la prevención y la rehabilitación con la mejora del bienestar general, abordando el sedentarismo como un problema de salud pública. Es un recurso útil tanto para principiantes como para quienes buscan profundizar en estas disciplinas, con un contenido respaldado por datos de la OMS que refuerzan la importancia de la actividad física. Recomendado para lectores interesados en un enfoque holístico de la salud, que valoren la conexión entre el ejercicio, la mente y la prevención de enfermedades.