Descripción
Entrenamiento funcional para ciclistas
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía práctica y completa sobre el entrenamiento funcional aplicado al ciclismo, un método que trabaja la fuerza sin máquinas de musculación, integrando todos los aspectos del movimiento humano. Los autores, un exciclista de alto nivel y un fisioterapeuta universitario, presentan ejercicios diseñados específicamente para ciclistas, junto con planes de entrenamiento estructurados. El objetivo es mejorar la forma física global, reforzando la estabilidad del tronco, incrementando la fuerza y coordinación muscular, y potenciando el rendimiento sobre la bicicleta.
¿De qué trata?
El libro explica en detalle el concepto de entrenamiento funcional y cómo aplicarlo de forma efectiva al ciclismo. Se centra en ejercicios que trabajan los puntos débiles del ciclista, mejoran la estabilidad del core y aumentan la fuerza y coordinación muscular general. A través de una estructura clara, los autores describen cómo combinar estos ejercicios con el entrenamiento habitual en bicicleta para abrir nuevos horizontes de mejora del rendimiento. Incluye planes de entrenamiento flexibles, que utilizan escasos aparatos técnicos auxiliares, y se enfoca en lograr una gran eficacia mediante el adecuado trabajo muscular.
Temas principales
- Entrenamiento funcional aplicado al ciclismo: principios y metodología.
- Ejercicios específicos para mejorar la fuerza, estabilidad y coordinación del ciclista.
- Planes de entrenamiento estructurados y flexibles para integrar con la práctica ciclista.
- Prevención de lesiones y fortalecimiento de puntos débiles comunes en ciclistas.
- Optimización del rendimiento mediante el trabajo muscular sin máquinas de musculación.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a ciclistas de todos los niveles que deseen mejorar su rendimiento y condición física de manera integral. Es especialmente útil para aquellos que buscan un enfoque de entrenamiento de la fuerza alternativo a las máquinas de musculación, así como para entrenadores, preparadores físicos y fisioterapeutas interesados en el entrenamiento funcional aplicado al ciclismo.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento de la fuerza eficaz y específico para ciclistas, basado en el movimiento funcional.
- Planes de entrenamiento prácticos y flexibles que se pueden combinar con la rutina en bicicleta.
- Ejercicios detallados que trabajan la estabilidad del tronco y la coordinación muscular, mejorando el rendimiento global.
- Una guía para identificar y fortalecer los puntos débiles, ayudando a prevenir lesiones comunes.
Ficha técnica
- Autor: Kafka, Björn; Jenewein, Olaf
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Ciclismo, Ciencia del deporte, Educación física, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: marzo de 2014
- Número de páginas: 157
- Peso: 448 g
Valoración editorial
Esta obra representa una propuesta sólida y práctica para ciclistas que buscan un enfoque de entrenamiento de la fuerza más integrador y funcional. La combinación de la experiencia de un exciclista de alto nivel y un fisioterapeuta aporta un equilibrio entre el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones. El libro destaca por su claridad expositiva y la aplicabilidad de sus ejercicios y planes, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para aficionados como para profesionales del sector.