Descripción
Entrenamiento inteligente para maratón
Resumen del libro
Este libro presenta un método revolucionario para preparar un maratón o medio maratón basado en la calidad del entrenamiento, no en la cantidad de kilómetros. Frente a los planes tradicionales que exigen largas distancias semanales y llevan al agotamiento, Jeff Horowitz propone un enfoque eficiente y saludable. El lector descubrirá cómo reducir el volumen de carrera, incorporar entrenamiento de fuerza y cruzado, y llegar a la línea de salida en plena forma, minimizando el riesgo de lesiones y la monotonía. Una guía práctica para corredores que buscan rendimiento sin sacrificar su tiempo ni su bienestar.
¿De qué trata?
El libro desafía la creencia de que para correr un buen maratón es necesario acumular cientos de kilómetros semanales. Horowitz argumenta que ese exceso de volumen a menudo provoca fatiga y lesiones, impidiendo un rendimiento óptimo el día de la prueba. En su lugar, ofrece un plan integral que prioriza la calidad de cada sesión. A través de más de 75 ejercicios detallados y seis programas de entrenamiento fáciles de seguir, la obra enseña a combinar carreras específicas con un dinámico programa de fuerza y entrenamiento cruzado. El objetivo es desarrollar una forma física general que aumente la potencia y la resistencia, permitiendo al corredor llegar fresco y listo para su mejor carrera, invirtiendo menos tiempo y evitando el sobreentrenamiento.
Temas principales
- Optimización del entrenamiento para maratón y medio maratón.
- Principios de entrenamiento basados en la calidad frente a la cantidad.
- Prevención de lesiones derivadas del exceso de kilometraje.
- Incorporación de entrenamiento de fuerza y cruzado para corredores.
- Planificación de temporadas y periodización del entrenamiento.
- Estrategias para llegar al día de la carrera en óptimas condiciones físicas.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a corredores de maratón y medio maratón, tanto principiantes como experimentados, que buscan un método de entrenamiento más eficiente y menos lesivo. Es ideal para quienes tienen poco tiempo para entrenar pero desean mejorar su rendimiento, así como para aquellos que han sufrido lesiones por sobreentrenamiento o buscan romper con la monotonía de los planes tradicionales. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que quieran actualizar sus metodologías.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento que reduce el riesgo de lesiones al eliminar kilómetros innecesarios.
- Programas de entrenamiento detallados y fáciles de seguir para maratón y medio maratón.
- Más de 75 ejercicios de fuerza y entrenamiento cruzado para complementar la carrera.
- Una guía para llegar al día de la competición fresco, sin sobreentrenamiento y con mayor potencia.
- Un enfoque saludable y asequible que prioriza la calidad del entrenamiento y el bienestar del corredor.
Ficha técnica
- Autor: Horowitz, Jeff
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: CATALUÑA, GUIAS DE ESTILOS PERSONALES Y ESTILOS DE VIDA, MANTENIMIENTO DEL HOGAR Y LA VIVIENDA, MARATON Y CARRERA A CAMPO TRAVIESA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: marzo de 2013
- Número de páginas: 224
- Peso: 386 g
Valoración editorial
Esta obra representa un cambio de paradigma en la preparación de maratones, ofreciendo una alternativa sólida y fundamentada a los enfoques tradicionales. Su propuesta de entrenamiento inteligente, que prioriza la calidad y la prevención de lesiones, resulta especialmente valiosa en un contexto donde el sobreentrenamiento es una causa común de abandono. La inclusión de ejercicios prácticos y programas estructurados la convierte en una herramienta útil tanto para el corredor autodidacta como para el profesional que busca diversificar sus métodos. Es una lectura recomendada para cualquier persona que quiera mejorar su rendimiento en larga distancia de manera sostenible.