Descripción
EJERCICIOS CARDIO CON BALÓN. LIBRO Y DVD
Resumen del libro
Este pack, compuesto por un libro de 64 páginas a todo color y un DVD de 70 minutos, presenta el Programa de puesta en forma con ejercicios cardio con balón, un plan de entrenamiento completo diseñado para todos los niveles. La obra trabaja los cuatro pilares del acondicionamiento físico: resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y resistencia muscular, y flexibilidad. Con instrucciones claras, fotografías paso a paso y la guía en video de sus autores, el lector podrá realizar sesiones efectivas desde casa, adaptando la intensidad a su capacidad y avanzando a su propio ritmo.
¿De qué trata?
El libro y DVD ofrecen un método integral para ponerse en forma utilizando un balón de ejercicios. La sesión de entrenamiento cardiovascular está estructurada en fases: comienza con un calentamiento, seguido de equilibrios y estiramientos, un bloque de alta intensidad, acondicionamiento muscular y una vuelta a la calma. El programa está indicado para todos los niveles e incluye consejos prácticos para aumentar o disminuir la intensidad. Además, el usuario puede elegir entre dos opciones: seguir la sesión estándar guiada por la autora, Julia Filep, o optar por un trabajo más exigente de la mano de Gareth, el segundo autor. El libro incluye instrucciones fáciles de seguir con fotografías que muestran cada ejercicio paso a paso, mientras que el DVD reproduce los mismos ejercicios para realizarlos cómodamente en casa, garantizando una ejecución segura y efectiva.
Temas principales
- Entrenamiento cardiovascular con balón de ejercicios.
- Mejora de la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza y flexibilidad.
- Programación de sesiones de fitness en casa para todos los niveles.
- Técnicas de calentamiento, estiramiento y vuelta a la calma.
- Adaptación de la intensidad del ejercicio al estado físico personal.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas interesadas en el fitness y el entrenamiento en casa que busquen un método guiado y seguro para mejorar su condición física general. Es apto tanto para principiantes que deseen iniciarse en el ejercicio con balón como para usuarios con experiencia que quieran añadir variedad a su rutina o seguir un plan estructurado. También resulta útil para quienes prefieren aprender visualmente, combinando las instrucciones del libro con la demostración práctica del DVD.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento completo y equilibrado que trabaja los aspectos clave de la puesta en forma.
- Instrucciones visuales detalladas (fotografías en el libro y demostración en video) que facilitan la correcta ejecución de los ejercicios.
- Flexibilidad para adaptar la intensidad del entrenamiento al nivel de cada persona, con opciones para aumentar o disminuir la dificultad.
- La posibilidad de elegir entre dos niveles de exigencia (sesión estándar o más avanzada) según los objetivos y la condición física.
- Un método práctico para realizar ejercicio cardiovascular de calidad en el hogar, sin necesidad de acudir a un gimnasio.
Ficha técnica
- Autor: Filep, Julia
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos
- Colección: Paso a paso
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2011
- Número de páginas: 64
- Peso: 593 g
Valoración editorial
Este pack resulta una herramienta práctica y accesible para quienes desean iniciar o mejorar su rutina de ejercicios en casa con la ayuda de un balón de fitness. La combinación de libro y DVD ofrece un enfoque didáctico completo, ideal para aprender visualmente y ejecutar los movimientos con seguridad. Su estructura, que incluye calentamiento, trabajo cardiovascular, fortalecimiento y estiramientos, junto con la posibilidad de adaptar la intensidad, lo convierte en un recurso versátil tanto para principiantes como para usuarios con cierto nivel que busquen una guía estructurada. Se trata de una propuesta clara y funcional dentro de la literatura de fitness doméstico.