Descripción
ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO DE LA POTENCIA
Resumen del libro
Este manual ofrece un programa completo y progresivo para desarrollar la potencia deportiva a través de la pliometría. La obra permite al lector evaluar su nivel físico inicial y avanzar por tres niveles de entrenamiento hasta alcanzar la preparación específica para su deporte. Incluye ejercicios para el tren superior, inferior, tronco y cuerpo completo, además de programas adaptados a 16 disciplinas deportivas como fútbol, baloncesto, tenis o rugby. Un recurso esencial para deportistas y entrenadores que buscan mejorar la capacidad de salto, la velocidad de reacción y la fuerza explosiva.
¿De qué trata?
El libro aborda la pliometría como método de entrenamiento para desarrollar la potencia, entendida como la combinación de velocidad y fuerza. Explica cómo esta cualidad es determinante en acciones como golpear, empujar, bloquear o reaccionar ante un oponente. La obra se estructura en un sistema progresivo de tres niveles que permite al deportista avanzar desde ejercicios básicos hasta rutinas avanzadas. Incluye una amplia variedad de ejercicios pliométricos clasificados por zonas corporales y propone programas específicos para 16 deportes, facilitando la transferencia del entrenamiento al rendimiento competitivo.
Temas principales
- Fundamentos de la pliometría y su relación con la potencia deportiva
- Evaluación del nivel físico individual para establecer el punto de partida
- Sistema de entrenamiento progresivo en tres niveles de dificultad
- Ejercicios pliométricos para tren superior, inferior, tronco y cuerpo completo
- Programas de entrenamiento específicos para 16 deportes
- Metodología para mejorar la capacidad de salto y la explosividad
¿Para quién está recomendado?
Deportistas de todos los niveles que deseen mejorar su potencia y rendimiento en disciplinas que requieren fuerza explosiva y velocidad de reacción. Entrenadores, preparadores físicos y profesionales del deporte que busquen un sistema estructurado y progresivo para incorporar la pliometría en sus programas de entrenamiento. También es útil para practicantes de deportes como fútbol, baloncesto, tenis, voleibol, rugby, boxeo y atletismo de velocidad.
Qué aporta este libro
- Un método progresivo y personalizable para desarrollar la potencia deportiva desde cualquier nivel de partida
- Más de 80 ejercicios pliométricos detallados para todas las zonas del cuerpo
- Programas de entrenamiento específicos para 16 deportes, facilitando la aplicación práctica
- Herramientas para evaluar el progreso y ajustar la intensidad del entrenamiento
- Fundamentos teóricos claros que permiten comprender el porqué de cada ejercicio
Ficha técnica
- Autor: McNeely, Ed; Sandler, David
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física
- Colección: Deportes
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: diciembre de 2010
- Número de páginas: 160
- Peso: 443 g
Valoración editorial
Una obra práctica y bien estructurada que cubre un aspecto fundamental del entrenamiento deportivo: el desarrollo de la potencia. Su enfoque progresivo y la inclusión de programas específicos por deporte la convierten en una herramienta útil tanto para deportistas individuales como para entrenadores. La claridad en la descripción de los ejercicios y la organización por niveles facilitan su aplicación directa. Recomendada para quienes buscan un método contrastado para mejorar la explosividad y el rendimiento competitivo.