Descripción
Programa de puesta en forma con ejercicios con goma de resistencia tubular
Resumen del libro
Este libro ofrece un programa completo de entrenamiento con gomas de resistencia tubulares, una herramienta utilizada por deportistas profesionales para desarrollar fuerza, tono muscular y mejorar la condición física. A través de 64 páginas ilustradas a todo color, la autora Julia Filep guía al lector paso a paso con ejercicios para todo el cuerpo, desde el calentamiento hasta la vuelta a la calma, incluyendo además consejos básicos sobre nutrición y motivación. Incluye un DVD complementario de 47 minutos para facilitar la práctica.
¿De qué trata?
La obra presenta un programa global de entrenamiento de resistencia diseñado específicamente para gomas tubulares, un material versátil que permite distintos niveles de resistencia. El contenido se estructura en cuatro bloques principales: un calentamiento para todo el cuerpo, una tabla de ejercicios cardiovasculares, ejercicios para desarrollar fuerza y estabilidad en el segmento somático central, y una vuelta a la calma basada en estiramientos. Cada ejercicio está acompañado de fotografías paso a paso con instrucciones claras y fáciles de seguir. El DVD complementario, de 47 minutos de duración, muestra a la autora ejecutando los ejercicios y explica cómo aprovechar al máximo el programa para mejorar el estado físico y la fuerza.
Temas principales
- Entrenamiento de fuerza y tono muscular con gomas de resistencia tubulares
- Ejercicios cardiovasculares para la pérdida de peso y mejora de la forma física
- Desarrollo de la estabilidad del core o segmento somático central
- Rutinas de calentamiento y estiramientos para una práctica segura
- Consejos básicos de nutrición y motivación para el entrenamiento
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el ejercicio físico que buscan una alternativa práctica y efectiva para entrenar en casa o en el gimnasio. Es adecuado tanto para principiantes que desean iniciarse en el entrenamiento de resistencia como para deportistas con experiencia que quieran incorporar un nuevo estímulo a su rutina. También resulta útil para profesionales del fitness, entrenadores personales y educadores físicos que busquen recursos visuales y prácticos para sus sesiones.
Qué aporta este libro
- Un programa completo de entrenamiento estructurado en fases, desde el calentamiento hasta la vuelta a la calma
- Instrucciones visuales claras con fotografías paso a paso que facilitan la ejecución correcta de cada ejercicio
- Un DVD complementario que permite seguir la práctica guiada por la autora
- Consejos prácticos sobre nutrición y motivación para mantener la constancia en el entrenamiento
- Una herramienta versátil y económica para trabajar la fuerza, el tono muscular y la condición cardiovascular
Ficha técnica
- Autor: Filep, Julia
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Medicina medioambiental, libros de ejercicio y entrenamiento físicos, terapias complementarias, curación y salud, deportes y recreación al aire libre, ciencia del deporte, educación física
- Colección: Paso a paso
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: noviembre de 2010
- Número de páginas: 64
- Peso: 598 g
Valoración editorial
Este libro resulta especialmente útil para quienes buscan un método de entrenamiento práctico, visual y guiado. La combinación del manual ilustrado con el DVD permite al lector aprender la técnica correcta y seguir las rutinas con facilidad. La estructura del programa, que abarca calentamiento, cardio, trabajo de core y estiramientos, ofrece un enfoque equilibrado y completo. Está pensado para un público amplio, desde principiantes hasta usuarios avanzados, que deseen incorporar las gomas de resistencia a su rutina de ejercicios.