Descripción
MANUAL PRÁCTICO DE NORDIC WALKING
Resumen del libro
Este manual ofrece la guía más sencilla para aprender la técnica del Nordic Walking, el deporte de moda accesible para todas las edades y niveles de condición física. Creado por Andreas Wilhelm, formador director de la Asociación Alemana de Nordic Walking, el libro presenta el innovador método ALFA, un sistema de siete pasos que permite a los principiantes dominar la técnica básica de forma rápida y eficaz. Además, incluye variantes para practicantes avanzados, ejercicios complementarios de estiramiento y fortalecimiento, y consejos prácticos para mejorar la resistencia, la postura y el rendimiento general.
¿De qué trata?
El libro desglosa el método ALFA, un acrónimo que resume los cuatro pilares fundamentales de la técnica: Andar derecho, Largos los brazos, Formando un triángulo con el bastón y Adecuar el paso. A través de una progresión estructurada en siete pasos, los lectores aprenden la técnica básica de forma intuitiva y sin complicaciones. Para quienes ya tienen experiencia, la obra ofrece variantes avanzadas diseñadas para aumentar la resistencia, optimizar la postura corporal y distribuir correctamente la carga sobre los pies. El manual también incluye ejercicios complementarios de estiramientos y fortalecimiento, junto con listas de chequeo y consejos prácticos que facilitan la práctica autónoma y segura.
Temas principales
- Técnica ALFA para Nordic Walking: aprendizaje estructurado en siete pasos.
- Variantes avanzadas para mejorar resistencia, postura y carga podal.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular complementarios.
- Consejos prácticos y listas de verificación para la práctica autónoma.
- Metodología avalada por deportistas de élite y pioneros del Nordic Walking.
¿Para quién está recomendado?
Este manual está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse en el Nordic Walking, independientemente de su edad o condición física. También es útil para practicantes con experiencia que deseen perfeccionar su técnica, aumentar su rendimiento o incorporar nuevos ejercicios a su rutina. Es especialmente recomendado para quienes buscan una actividad al aire libre, de bajo impacto y con beneficios comprobados para la salud cardiovascular y muscular.
Qué aporta este libro
- Aprender la técnica básica de Nordic Walking de forma rápida y sencilla mediante el método ALFA en siete pasos.
- Acceder a variantes avanzadas para mejorar la resistencia, la postura y la eficiencia del movimiento.
- Complementar la práctica con ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento.
- Contar con consejos prácticos y listas de verificación para una práctica segura y autónoma.
- Beneficiarse de una metodología respaldada por expertos y deportistas de élite en la disciplina.
Ficha técnica
- Autor: Wilhelm, Andreas; Neureuther, Christian; Mittermaier, Rosi
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Deportes y recreación al aire libre, Ciencia del deporte, Educación física
- Colección: En Forma
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 128
- Peso: 317 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. La metodología ALFA, desarrollada por un experto formador, simplifica el aprendizaje sin sacrificar la profundidad técnica. La inclusión de variantes avanzadas y ejercicios complementarios lo convierte en un recurso completo para quienes desean progresar en esta disciplina. Es una obra recomendable para cualquier persona interesada en el Nordic Walking como actividad deportiva, de ocio o de rehabilitación.