Descripción
ENTRENAMIENTO ABDOMINAL. 5ª EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía completa y actualizada para fortalecer la zona abdominal de forma segura y efectiva. Con un enfoque basado en la ciencia del deporte, Christopher M. Norris presenta ejercicios adaptados a todos los niveles, desde principiantes hasta deportistas avanzados. La quinta edición incorpora nuevas técnicas y recomendaciones, prestando especial atención a personas con dolores de espalda, en proceso de recuperación postparto o de edad avanzada. Un manual práctico que combina teoría anatómica con rutinas progresivas para lograr un core fuerte y saludable.
¿De qué trata?
El libro aborda el entrenamiento abdominal desde una perspectiva integral y segura, alejándose de mitos y ejercicios contraproducentes. Explica la anatomía y función de los músculos del core, y propone un método progresivo que prioriza la técnica sobre la cantidad. Incluye programas específicos para diferentes objetivos: rehabilitación de la espalda, mejora del rendimiento deportivo, recuperación tras el embarazo y mantenimiento en la tercera edad. Cada ejercicio se describe con detalle, indicando variaciones y errores comunes, todo ello acompañado de ilustraciones que facilitan su correcta ejecución.
Temas principales
- Anatomía funcional de la musculatura abdominal y lumbar.
- Ejercicios seguros para la prevención y alivio del dolor de espalda.
- Programas de entrenamiento progresivo para todos los niveles físicos.
- Técnicas específicas para la recuperación postparto y el envejecimiento activo.
- Corrección de errores frecuentes y mitos sobre el trabajo abdominal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de cualquier nivel que deseen optimizar su entrenamiento abdominal, así como a personas con baja forma física que buscan comenzar de manera segura. También es especialmente útil para quienes sufren dolores de espalda, mujeres en etapa postparto y personas mayores interesadas en mantener una buena salud del core. Profesionales de la educación física y la fisioterapia encontrarán en él un recurso técnico de referencia.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento abdominal basado en la evidencia científica, reduciendo el riesgo de lesiones.
- Programas adaptados a necesidades específicas: rehabilitación, rendimiento o mantenimiento.
- Explicaciones claras y detalladas de cada ejercicio, con variantes para distintos niveles.
- Enfoque en la seguridad y la técnica, especialmente valioso para poblaciones vulnerables.
Ficha técnica
- Autor: Norris, Christopher M.
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, ciencia del deporte, educación física
- Colección: En forma
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2003
- Número de páginas: 175
- Peso: 321 g
Valoración editorial
Esta quinta edición ampliada y actualizada consolida la obra como un manual de referencia en el entrenamiento abdominal. Su enfoque en la seguridad y la progresión, junto con la atención a perfiles específicos como personas con dolor de espalda o en etapa postparto, la convierten en una herramienta valiosa tanto para el público general como para profesionales. La claridad expositiva y el rigor técnico de Christopher M. Norris garantizan una lectura práctica y aplicable, ideal para quienes buscan resultados reales sin comprometer la salud.