Descripción
15 MINUTOS DE YOGA
Resumen del libro
Una guía práctica y accesible para integrar el yoga en la rutina diaria, incluso con la agenda más apretada. El libro presenta seis tablas de yoga completas, diseñadas para practicarse en solo quince minutos. Cada secuencia ofrece instrucciones detalladas sobre la forma, el movimiento, la respiración y la concentración, adaptándose a cualquier nivel de condición física o experiencia previa. Es la herramienta ideal para quienes buscan los beneficios del yoga sin necesidad de largas sesiones.
¿De qué trata?
La obra se estructura en torno a seis secuencias de yoga independientes, cada una con un enfoque y efectos específicos. El autor, Godfrey Devereux, desglosa cada postura con instrucciones precisas, guiando al lector en la ejecución correcta, la sincronización con la respiración y las técnicas de concentración mental. Las tablas están diseñadas para ser eficaces y seguras, ofreciendo una variedad de beneficios que van desde la relajación y la flexibilidad hasta el fortalecimiento y la vitalidad, todo ello en un formato breve que se adapta a la vida moderna.
Temas principales
- Rutinas de yoga exprés de 15 minutos.
- Técnicas de respiración (pranayama) aplicadas a la práctica.
- Métodos de concentración y atención plena durante las posturas.
- Secuencias equilibradas para diferentes objetivos (energía, relajación, flexibilidad).
- Adaptación del yoga a estilos de vida con poco tiempo disponible.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en iniciarse o profundizar en la práctica del yoga, pero que dispone de poco tiempo. Es especialmente útil para profesionales con agendas ocupadas, principiantes que buscan una guía clara y segura, y practicantes de yoga que desean incorporar sesiones cortas y efectivas a su rutina diaria. No requiere experiencia previa ni un nivel físico específico.
Qué aporta este libro
- Seis rutinas completas y equilibradas que se pueden realizar en solo 15 minutos.
- Instrucciones detalladas y fáciles de seguir para cada postura, respiración y enfoque mental.
- Una solución práctica para mantener una práctica de yoga regular sin importar las limitaciones de horario.
- Un enfoque seguro y accesible, apto para todos los niveles de condición física.
Ficha técnica
- Autor: Devereux, Godfrey
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: MENTE, CUERPO Y ESPIRITU, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE, CIENCIA DEL DEPORTE, EDUCACION FISICA
- Colección: DEPORTES
- Encuadernación: Bolsillo
- Número de páginas: 206
- Peso: 374 g
Valoración editorial
Una propuesta sólida y bien estructurada para quienes desean los beneficios del yoga pero creen no tener tiempo. La claridad de las instrucciones y el diseño de las secuencias hacen que sea un recurso práctico y útil tanto para principiantes como para practicantes con experiencia. Su enfoque en la eficiencia sin sacrificar la calidad de la práctica lo convierte en una adición valiosa para cualquier biblioteca de bienestar personal.