Descripción
GUÍA COMPLETA PARA CORREDORAS
Resumen del libro
Esta obra ofrece un programa integral de entrenamiento diseñado específicamente para mujeres que desean iniciarse o perfeccionarse en el running. Desde los primeros pasos hasta la competición en cualquier distancia, la autora aborda la motivación, la equipación adecuada, la pérdida de peso y los aspectos mentales del deporte. Con un enfoque práctico y progresivo, el libro se convierte en una herramienta esencial para aprovechar al máximo los beneficios de correr, adaptándose a las condiciones físicas específicas de la mujer.
¿De qué trata?
La guía se estructura en programas por niveles, cubriendo desde principiantes absolutas hasta corredoras competitivas. Incluye planes de entrenamiento para distintas distancias, consejos sobre nutrición y prevención de lesiones, y aborda temas como el embarazo, la edad y la seguridad durante la práctica. La autora combina conocimientos técnicos con estrategias motivacionales para ayudar a la lectora a superar obstáculos y alcanzar sus metas deportivas.
Temas principales
- Programas de entrenamiento progresivos para todos los niveles
- Motivación y aspectos psicológicos del running femenino
- Equipación y material deportivo recomendado
- Pérdida de peso y mejora de la condición física
- Condiciones específicas: embarazo, menopausia y edad avanzada
- Seguridad y prevención de lesiones en corredoras
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres de todas las edades y niveles de condición física que quieran iniciarse en el running o mejorar su rendimiento. Es especialmente útil para principiantes que buscan una guía estructurada, así como para corredoras intermedias y avanzadas que desean perfeccionar su técnica, preparar competiciones o adaptar el entrenamiento a circunstancias vitales como el embarazo o la madurez.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento personalizable desde cero hasta competición
- Estrategias para mantener la motivación y superar barreras mentales
- Consejos prácticos sobre nutrición, equipación y prevención de lesiones
- Adaptaciones del running a etapas vitales específicas como el embarazo
- Herramientas para integrar el deporte en la vida diaria de forma segura
Ficha técnica
- Autor: Scott, Dagny
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, COSMETICOS, PELUQUERIA Y BELLEZA, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: EN FORMA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: No especificada
- Número de páginas: 240
- Peso: 428 g
Valoración editorial
Una guía completa y accesible que aborda el running femenino desde una perspectiva integral, combinando entrenamiento físico, motivación y atención a las necesidades específicas de la mujer. Su enfoque progresivo y práctico la convierte en un recurso valioso tanto para quienes se inician como para corredoras experimentadas. La experiencia de la autora se refleja en la solidez de los programas y en la sensibilidad hacia las particularidades biológicas y sociales de la mujer deportista.