Descripción
Estiramientos y flexiones
Resumen del libro
Esta obra es una guía práctica y visual para entrenar la flexibilidad y el estiramiento de forma segura y efectiva. El lector encontrará explicaciones claras sobre qué técnicas utilizar, la duración adecuada de cada estiramiento y el número de repeticiones recomendado. Todo ello acompañado de detalladas ilustraciones anatómicas, consejos para mantener la salud muscular y motora, y pautas para prevenir lesiones. Un recurso esencial para quienes desean mejorar su movilidad y rendimiento físico.
¿De qué trata?
El libro aborda de manera sistemática el entrenamiento de la flexibilidad, combinando teoría anatómica con aplicación práctica. Explica las técnicas de estiramiento más eficaces, detalla los tiempos de mantenimiento y las repeticiones óptimas para cada ejercicio, y ofrece ilustraciones precisas de la musculatura implicada. Además, proporciona información sobre cómo proteger el cuerpo de lesiones y mantener la capacidad motora a un buen nivel, tanto para deportistas como para personas que buscan mejorar su bienestar físico general.
Temas principales
- Anatomía muscular aplicada al estiramiento y la flexibilidad.
- Técnicas de estiramiento: duración, frecuencia y repeticiones.
- Prevención de lesiones a través de una práctica segura.
- Mantenimiento de la salud motora y la movilidad articular.
- Ejercicios prácticos con ilustraciones detalladas de la musculatura.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a deportistas de todos los niveles, entrenadores, fisioterapeutas y personas interesadas en el cuidado físico y la prevención de lesiones. También es útil para quienes buscan mejorar su flexibilidad, movilidad y bienestar general mediante una guía visual y práctica.
Qué aporta este libro
- Un método claro y estructurado para entrenar la flexibilidad de forma segura.
- Ilustraciones anatómicas detalladas que facilitan la comprensión de cada ejercicio.
- Consejos prácticos para evitar lesiones y mantener la salud muscular a largo plazo.
- Información sobre la duración y repeticiones óptimas de cada estiramiento.
Ficha técnica
- Autor: Varios autores
- Editorial: SUSAETA
- Idioma: Español
- Tema: Anatomía, Deportes y recreación al aire libre, Gimnasia
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: enero de 2021
- Número de páginas: 256
- Peso: 1816 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque práctico y visual, ideal para quienes desean incorporar el estiramiento a su rutina con una base anatómica sólida. Las ilustraciones detalladas y las explicaciones claras lo convierten en una herramienta útil tanto para principiantes como para expertos. Su contenido, centrado en la seguridad y la efectividad, lo hace especialmente recomendable para deportistas y profesionales de la salud que buscan un recurso fiable y accesible.