Descripción
No son las dietas, son los hábitos
Resumen del libro
Este libro ofrece un enfoque radicalmente distinto para alcanzar un peso saludable y una alimentación equilibrada. Lejos de proponer dietas restrictivas y temporales, la autora, Cristina Soria, psicóloga especializada en nutrición, guía al lector en un proceso de transformación interna. A través de la gestión emocional, la identificación de pensamientos limitantes y la práctica de la alimentación consciente, la obra proporciona las herramientas necesarias para construir hábitos duraderos que permitan disfrutar de la comida sin culpa y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
¿De qué trata?
El libro desafía la premisa de que las dietas convencionales son la solución para el control de peso. Cristina Soria sostiene que el verdadero cambio no reside en un plan de comidas temporal, sino en la modificación profunda de los patrones de conducta y pensamiento que nos llevan a comer de forma desordenada. A lo largo de sus páginas, la autora propone un método basado en la psicología para:
- Identificar y eliminar los pensamientos saboteadores que impiden mantener una alimentación saludable.
- Aprender a gestionar las emociones sin recurrir a la comida como consuelo o recompensa.
- Desarrollar la capacidad de comer con consciencia, prestando atención a las señales de hambre y saciedad.
- Organizar la rutina diaria para integrar de forma natural hábitos alimenticios y de bienestar.
- Conocerse a uno mismo para entender las causas reales de la relación con la comida.
El objetivo final no es una pérdida de peso rápida, sino la adquisición de un estilo de vida sostenible que permita disfrutar de la comida y sentirse bien con uno mismo.
Temas principales
- Psicología de la alimentación y cambio de hábitos.
- Gestión de emociones y su relación con la comida.
- Alimentación consciente o mindful eating.
- Identificación y superación de creencias limitantes.
- Autoestima y motivación para el bienestar personal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que haya intentado múltiples dietas sin éxito a largo plazo y desee entender por qué no funcionan. Es ideal para quienes buscan un enfoque psicológico y práctico para transformar su relación con la comida, superar la ansiedad alimentaria y construir hábitos saludables de forma definitiva, sin caer en la frustración de los planes restrictivos.
Qué aporta este libro
- Un método basado en la psicología para dejar atrás las dietas y adoptar hábitos permanentes.
- Herramientas prácticas para gestionar las emociones y los pensamientos que sabotean la alimentación.
- Estrategias para comer de forma consciente y disfrutar de la comida sin culpa.
- Un enfoque realista y motivador que prioriza el bienestar integral sobre la pérdida de peso rápida.
- Claves para organizar la rutina diaria y mantener un estilo de vida saludable a largo plazo.
Ficha técnica
- Autor: Soria, Cristina
- Editorial: Espasa
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: AUSTRAL INFANTIL
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2018
- Número de páginas: 208
- Peso: 390 g
Valoración editorial
No son las dietas, son los hábitos se presenta como una guía útil y necesaria para quienes buscan un cambio real y duradero en su alimentación. La autora, Cristina Soria, ofrece una perspectiva profesional y accesible que va más allá de los consejos nutricionales superficiales, centrándose en el factor psicológico, clave para el éxito. Es una obra recomendable para el lector que desea comprender las causas profundas de su relación con la comida y está dispuesto a trabajar en su interior para lograr un bienestar auténtico y sostenible.