Descripción
¡Tómate un respiro! Mindfulness
Resumen del libro
Mario Alonso Puig, referente en el ámbito del desarrollo personal, nos introduce en el mundo del mindfulness con un enfoque práctico y científicamente fundamentado. Este libro invita al lector a descubrir cómo la atención plena puede transformar la percepción de la realidad, mejorando la salud, reduciendo el estrés y potenciando la creatividad. Lejos de dogmas o creencias, la obra ofrece propuestas concretas para cultivar la capacidad de estar plenamente presente en el momento actual.
¿De qué trata?
La obra explora el mindfulness como una herramienta para observar cómo nuestras proyecciones mentales distorsionan la realidad. A través de una sólida base científica, Mario Alonso Puig explica cómo la práctica de la atención plena permite reconocer y gestionar estos patrones mentales. El libro aborda el impacto del mindfulness en la salud, la ansiedad, la depresión y el estrés, ofreciendo un camino hacia una vida más consciente y equilibrada. Se presentan ejercicios y reflexiones que ayudan a integrar esta disciplina en el día a día, sin caer en promesas vacías ni enfoques dogmáticos.
Temas principales
- Mindfulness y atención plena como práctica científica.
- Gestión del estrés, la ansiedad y la depresión.
- Percepción de la realidad y proyecciones mentales.
- Potenciación de la creatividad y el bienestar personal.
- Integración de la atención plena en la vida cotidiana.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas interesadas en el desarrollo personal y la autoayuda que buscan herramientas prácticas para mejorar su calidad de vida. Es ideal para quienes desean reducir el estrés, gestionar la ansiedad o simplemente aprender a vivir con mayor conciencia y presencia. También resulta útil para aquellos que quieren iniciarse en el mindfulness desde un enfoque riguroso y accesible, sin necesidad de conocimientos previos.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara y científica del mindfulness, alejada de dogmas.
- Herramientas prácticas para reducir el estrés y la ansiedad en el día a día.
- Claves para mejorar la percepción de la realidad y potenciar la creatividad.
- Un enfoque accesible para integrar la atención plena en la rutina cotidiana.
Ficha técnica
- Autor: Puig, Mario Alonso
- Editorial: Espasa
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: AUSTRAL INFANTIL
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2017
- Número de páginas: 264
- Peso: 308 g
Valoración editorial
¡Tómate un respiro! Mindfulness ofrece una aproximación seria y fundamentada a la práctica de la atención plena, respaldada por la experiencia de Mario Alonso Puig en el ámbito del desarrollo personal. Su enfoque práctico y su base científica lo convierten en una lectura valiosa para quienes buscan herramientas reales para gestionar el estrés y mejorar su bienestar. La obra destaca por su claridad y por evitar promesas exageradas, lo que la hace especialmente recomendable para lectores que desean iniciarse en el mindfulness con rigor y sin falsas expectativas.