Descripción
RECUPERA LA TEVA MENT, RECONQUISTA LA TEVA VIDA
Resumen del libro
Vivim en una era d'hiperconnexió i gratificació instantània que ha fragmentat la nostra capacitat d'atenció i ha augmentat la irritabilitat i l'ansietat. En aquest assaig divulgatiu, la doctora Marian Rojas Estapé analitza l'impacte de les distraccions constants i la recerca de recompenses immediates en la nostra salut mental. A través d'una mirada científica i accessible, l'autora explica el paper de la dopamina en el nostre comportament i ofereix eines pràctiques per rescatar l'atenció perduda, reconnectar amb un mateix i recuperar l'equilibri emocional. Un llibre essencial per entendre com funciona la ment en el món actual i aprendre a gestionar les emocions per reconquistar el control de la pròpia vida.
¿De qué trata?
El llibre aborda com la cultura de la immediatesa i les recompenses ràpides està afectant la nostra capacitat de concentració i el nostre benestar emocional. L'autora explica per què cada cop som més impacients, tolerem pitjor l'avorriment i el dolor, i vivim amb un estat d'activació constant. A partir de la neurociència, presenta la dopamina com l'hormona clau darrere de la cerca de gratificació instantània i analitza com aquesta dinàmica genera dependència emocional. La doctora Rojas Estapé ofereix una guia per identificar patrons de comportament, comprendre les reaccions davant les emocions difícils i, finalment, proporciona estratègies per recuperar l'atenció, aprofundir en el que és important i trobar l'equilibri emocional desitjat.
Temas principales
- Impacte de la hiperconnectivitat i les distraccions en la salut mental
- La dopamina i el seu paper en la recerca de recompenses immediates
- Gestió de l'ansietat, la irritabilitat i la impaciència
- Estratègies per rescatar l'atenció i millorar la concentració
- Reconnexió amb un mateix i equilibri emocional
¿Para quién está recomendado?
Aquest llibre està recomanat per a qualsevol persona que senti que la seva capacitat d'atenció s'ha vist afectada per l'entorn digital i les presses del dia a dia. Especialment útil per a aquells que experimenten ansietat, irritabilitat o dificultat per gestionar les emocions. També per a lectors interessats en la psicologia, la neurociència i el desenvolupament personal que busquen eines pràctiques i fonamentades per millorar el seu benestar emocional i recuperar el control de la seva vida.
Què aporta aquest llibre
- Comprensió clara i científica de com la cultura de la immediatesa afecta el nostre cervell i les nostres emocions.
- Eines pràctiques per gestionar l'ansietat, la impaciència i la irritabilitat.
- Estratègies per millorar la concentració i rescatar l'atenció en un món ple de distraccions.
- Claus per reconnectar amb un mateix i trobar l'equilibri emocional.
- Un enfocament divulgatiu que fa accessibles conceptes complexos de la neurociència.
Ficha técnica
- Autor: ROJAS ESTAPE, MARIAN
- Editorial: Columna CAT
- Idioma: cat
- Tema: PSICOLOGIA, PSICOLOGIA: EMOCIONS, NEUROCIÈNCIES, AUTOAYUDA I DESENVOLUPAMENT PERSONAL, AFIRMACIÓ PERSONAL, MOTIVACIÓ I AUTOESTIMA
- Col·lecció: NARRATIVA CATALA
- Enquadernació: Bolsillo
- Data d'edició: abril de 2024
- Nombre de pàgines: 384
- Pes: 442 g
Valoració editorial
Aquesta obra de Marian Rojas Estapé arriba en un moment clau, on la saturació d'estímuls i la immediatesa digital són una realitat quotidiana. L'autora aconsegueix traduir conceptes neurocientífics complexos en un llenguatge clar i proper, cosa que fa que el llibre sigui accessible sense perdre rigor. La seva anàlisi sobre la dopamina i la recerca de recompenses és especialment il·luminadora per entendre molts dels nostres comportaments actuals. Per al lector que busca no només comprendre sinó també aplicar canvis concrets, aquest llibre ofereix una guia valuosa i pràctica per recuperar la calma i el focus enmig del soroll.