Descripción
TECNICAS PARA DORMIR MEJOR
Resumen del libro
Esta guía práctica ofrece las claves para recuperar un descanso reparador y mejorar la calidad de vida. El lector encontrará una explicación clara de los mecanismos neuronales del sueño, los trastornos más comunes que lo perturban y un abanico de terapias eficaces para combatir el insomnio. Un manual completo que combina teoría accesible con soluciones aplicables para quienes sufren noches en vela.
¿De qué trata?
El libro aborda el insomnio como un problema de salud que afecta al bienestar general. Comienza explicando las bases neurobiológicas del sueño y cómo este proceso cambia a lo largo de las distintas etapas de la vida. A continuación, describe los trastornos del sueño más frecuentes, desde dificultades para conciliar el sueño hasta despertares nocturnos o sueño no reparador. Finalmente, presenta las diferentes opciones terapéuticas disponibles, tanto farmacológicas como no farmacológicas, ofreciendo al lector herramientas concretas para identificar su problema y encontrar la solución más adecuada.
Temas principales
- Neurobiología del sueño y sus fases
- Trastornos del sueño: insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas
- Terapias cognitivo-conductuales para el insomnio
- Higiene del sueño y hábitos saludables
- Tratamientos farmacológicos y alternativos
¿Para quién está recomendado?
Para personas que sufren problemas de sueño de forma recurrente y desean comprender las causas de su insomnio. También para quienes buscan estrategias basadas en la evidencia científica para mejorar su descanso, así como para profesionales de la salud interesados en una visión general y accesible sobre los trastornos del sueño y su tratamiento.
Qué aporta este libro
- Comprensión clara del funcionamiento del sueño y sus alteraciones
- Identificación de los diferentes tipos de trastornos del sueño
- Conocimiento de las terapias más efectivas para cada caso
- Herramientas prácticas para aplicar la higiene del sueño
- Enfoque integral que combina teoría y soluciones aplicables
Ficha técnica
- Autor: AA.VV
- Editorial: Libsa
- Idioma: Español
- Tema: Trastornos del sueño y su tratamiento, Hacer frente a la enfermedad y a determinados trastornos, Mente, cuerpo y espíritu
- Colección: Conexión Emocional
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: septiembre de 2022
- Número de páginas: 256
- Peso: 560 g
Valoración editorial
Una obra de referencia para quienes desean abordar el insomnio desde una perspectiva informada y práctica. Su enfoque didáctico, que parte de la neurociencia para llegar a soluciones concretas, la convierte en una herramienta útil tanto para el lector general como para el profesional. La combinación de rigor científico con un lenguaje accesible facilita la comprensión de un problema complejo que afecta a una parte importante de la población.