Descripción
Aeróbic y Step
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece una guía completa para dominar el aeróbic y el step, dos de los métodos deportivos más populares para el entrenamiento cardiovascular con música. La obra presenta una progresión didáctica de movimientos, explicados paso a paso, que permiten mejorar la resistencia física, liberar toxinas, reducir el estrés y esculpir una figura más armoniosa. Tanto si se utiliza la plataforma de step como si se practica sobre el suelo, el lector encontrará en estas páginas las claves para obtener todos los beneficios de estas disciplinas, adaptadas a cualquier nivel de condición física.
¿De qué trata?
El libro desglosa de manera estructurada las técnicas fundamentales del aeróbic y el step. A través de instrucciones claras y secuenciadas, el lector aprenderá a ejecutar correctamente cada movimiento, desde los pasos básicos hasta coreografías más complejas. La obra se centra en la práctica segura y efectiva, explicando la postura adecuada, la respiración y la coordinación con la música. Además, aborda cómo estos ejercicios impactan positivamente en el sistema cardiovascular, la tonificación muscular y la quema de calorías, ofreciendo un enfoque integral para mejorar la forma física y el bienestar general.
Temas principales
- Técnicas de aeróbic de bajo y alto impacto.
- Ejecución paso a paso de movimientos sobre la plataforma de step.
- Beneficios cardiovasculares y metabólicos del entrenamiento con música.
- Reducción del estrés y eliminación de toxinas mediante el ejercicio aeróbico.
- Progresión didáctica para principiantes y practicantes con experiencia.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a todas aquellas personas interesadas en iniciarse o perfeccionar su práctica de aeróbic y step, independientemente de su nivel de condición física. Es ideal para quienes buscan un método de entrenamiento cardiovascular efectivo y ameno, así como para instructores o monitores que deseen ampliar su repertorio de ejercicios y su comprensión técnica de estas disciplinas.
Qué aporta este libro
- Una guía visual y detallada para aprender movimientos de forma segura y correcta.
- Un método probado para mejorar la resistencia cardiovascular y la capacidad pulmonar.
- Herramientas prácticas para reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.
- Un enfoque estructurado que facilita la progresión y evita lesiones.
- Conocimientos para conseguir una figura más tonificada y armoniosa.
Ficha técnica
- Autor: ARTEAGA GOMEZ; RUTH
- Editorial: Libsa
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS - COSMETICOS, PELUQUERIA Y BELLEZA
- Colección: EN FORMA
- Fecha de edición: 2007
- Número de páginas: 192
- Dimensiones: 25.0 cm x 18.0 cm
- Peso: 691.0 gr
Valoración editorial
Se trata de un manual de referencia clásico y accesible para quienes deseen adentrarse en el mundo del aeróbic y el step. Su principal valor reside en la claridad expositiva y la progresión pedagógica de los contenidos, lo que lo convierte en una herramienta útil tanto para autodidactas como para profesionales. Aunque su fecha de edición es de 2007, los fundamentos técnicos y los beneficios fisiológicos que aborda son atemporales, manteniendo su relevancia para cualquier persona interesada en el fitness cardiovascular.