Descripción
MINDFULNESS MAS PROFUNDO
Resumen del libro
En esta esperada continuación de su obra "Mindfulness", Mark Williams y Danny Penman ofrecen un programa de ocho semanas para llevar la práctica de la atención plena a un nivel superior. El libro revela cómo los últimos avances en neurociencia, combinados con la sabiduría tradicional, pueden ayudarte a redescubrir la calma y recuperar el control en un mundo caótico. A través de meditaciones guiadas, los autores enseñan a identificar y transformar el "tono de sentimiento" que tiñe nuestra experiencia vital, ofreciendo herramientas efectivas para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, tanto para principiantes como para practicantes experimentados.
¿De qué trata?
Mindfulness más profundo explora la capa más sutil de la atención plena, conocida como el "tono de sentimiento", una dimensión que condiciona cómo experimentamos cada momento. El libro propone que existen instantes clave que determinan nuestro destino, y que aprender a reconocerlos antes de que nos superen es esencial para navegar hacia un futuro más positivo. A través de un programa estructurado de ocho semanas, los autores guían al lector en un proceso de redescubrimiento personal, donde la meditación se convierte en una herramienta para transformar la relación con el estrés, la ansiedad y la depresión. La obra integra hallazgos neurocientíficos con prácticas meditativas tradicionales, ofreciendo un camino práctico para abordar la vida con mayor fuerza, vigor y equilibrio.
Temas principales
- Programa de ocho semanas de meditación guiada para profundizar en la atención plena.
- El "tono de sentimiento" como punto de inflexión para transformar la experiencia vital.
- Integración de la neurociencia moderna con la sabiduría meditativa tradicional.
- Gestión de la ansiedad, el estrés y la depresión a través de prácticas avanzadas de mindfulness.
- Redescubrimiento de la calma y el control personal en un entorno caótico.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que ya tienen una práctica básica de mindfulness y desean profundizar en ella, así como a quienes se inician en la meditación y buscan un enfoque estructurado y basado en la ciencia. También es ideal para lectores interesados en la psicología popular, el desarrollo personal y el manejo del estrés, la ansiedad y la depresión desde una perspectiva práctica y fundamentada.
Qué aporta este libro
- Un programa práctico de ocho semanas para desarrollar una práctica de mindfulness más profunda y transformadora.
- Herramientas basadas en la neurociencia para identificar y gestionar el "tono de sentimiento" que influye en tu estado de ánimo y decisiones.
- Técnicas efectivas para aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, validadas por la investigación clínica.
- Una guía para redescubrir la calma interior y recuperar el control en situaciones de caos e incertidumbre.
- Un enfoque renovado y accesible que enriquece tanto a meditadores principiantes como a los más experimentados.
Ficha técnica
- Autor: WILLIAMS, MARK; PENMAN, DANNY
- Editorial: Ediciones Paidos
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGIA POPULAR, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: MEDITACION Y VISUALIZACION
- Colección: DIVULGACION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2025
- Número de páginas: 304
- Peso: 442 g
Valoración editorial
Mindfulness más profundo es una obra que cumple con creces su promesa de llevar la práctica de la atención plena a un nuevo nivel. Escrito por dos referentes en el campo, combina rigor científico con una guía práctica y accesible. Su principal valor reside en la claridad con la que explica conceptos complejos como el "tono de sentimiento" y en la estructura del programa de ocho semanas, que facilita la aplicación inmediata. Es una lectura recomendable para cualquier persona que busque herramientas efectivas para gestionar el estrés y la ansiedad, y que desee una comprensión más rica y transformadora del mindfulness.