Descripción
Mejor en todos los sentidos
Resumen del libro
Una guía práctica y reveladora que combina neurociencia y psicología clínica para ayudarte a romper con los patrones negativos, aliviar la ansiedad y encontrar la motivación. Basado en décadas de investigación, este libro presenta la innovadora técnica de la «búsqueda de los sentidos», un método para conectar con la red sensorial del cerebro y superar el estancamiento. A través de ejercicios sencillos y estrategias mentales, aprenderás a vivir de forma más plena y consciente, dejando atrás los bucles que te bloquean.
¿De qué trata?
El libro aborda la paradoja de por qué, cuando más necesitamos cambiar, tendemos a repetir los mismos patrones que nos causan malestar. Los autores, un neurocientífico y un psicólogo clínico, explican que el cerebro opera con dos redes principales: la red de hábitos (resolución rápida de problemas) y la red sensorial (centrada en la novedad y la experiencia directa). Cuando el estrés o la ansiedad se disparan, la red de hábitos se vuelve dominante, atrapándonos en ciclos negativos.
La solución, según Farb y Segal, no es «echarle más ganas», sino activar la red sensorial mediante la «búsqueda de los sentidos». Esto implica agudizar la percepción del momento presente, ya sea prestando atención a los pasos al caminar, a los sonidos del entorno o a las sensaciones corporales. El libro ofrece ejercicios prácticos y datos científicos para aplicar esta técnica en la vida cotidiana, ayudando a crear nuevos hábitos, gestionar la ansiedad y afrontar los retos con una perspectiva renovada.
Temas principales
- Neurociencia de las sensaciones y su impacto en el bienestar.
- Diferenciación entre la red de hábitos y la red sensorial del cerebro.
- Técnica de «búsqueda de los sentidos» para romper patrones negativos.
- Estrategias prácticas para aliviar la ansiedad y el estrés.
- Creación de nuevos hábitos desde la conciencia sensorial.
- Mindfulness aplicado a la vida diaria sin necesidad de meditación formal.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que se sienten estancadas en rutinas mentales o emocionales negativas y buscan un enfoque novedoso para cambiar. Es ideal para quienes han probado técnicas de autoayuda tradicionales sin éxito, así como para lectores interesados en la psicología, la neurociencia y el desarrollo personal. También resulta útil para profesionales de la salud mental que deseen incorporar herramientas sensoriales en su práctica.
Qué aporta este libro
- Un método basado en la ciencia para salir de bucles de pensamiento negativo y ansiedad.
- Ejercicios prácticos y accesibles que se integran en la rutina diaria.
- Comprensión profunda del funcionamiento del cerebro ante el estrés y el cambio.
- Herramientas para cultivar una mayor conciencia sensorial y vivir el presente.
- Alternativas reales a la perseverancia forzada y la autoexigencia.
Ficha técnica
- Autor: SEGAL, ZINDEL; FARB, NORMAN
- Editorial: Ediciones Paidos
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA: EMOCIONES, NEUROCIENCIAS, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGIA POPULAR, AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU
- Colección: DIVULGACION
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2024
- Número de páginas: 312
- Peso: 971 g
Valoración editorial
Mejor en todos los sentidos destaca por ofrecer una alternativa sólida a los enfoques tradicionales de autoayuda, basándose en la neurociencia de vanguardia sin perder el rigor. La combinación de la experiencia clínica de Zindel Segal y la perspectiva investigadora de Norman Farb da como resultado una obra equilibrada entre teoría y práctica. Su propuesta de activar la red sensorial resulta especialmente relevante en un contexto de sobreestimulación y estrés crónico, proporcionando al lector herramientas concretas para reconectar con el presente y generar cambios duraderos.