Descripción
Pilates de pared
Resumen del libro
Este libro presenta un programa completo de 28 días para transformar tu cuerpo desde casa utilizando únicamente una pared. A través de instrucciones claras y fotografías a todo color, la obra te guía en la práctica de una disciplina que replica los beneficios del pilates con máquina, pero sin necesidad de equipamiento especializado. El objetivo es lograr una figura más tonificada, fortalecer la espalda y mejorar la postura en solo un mes.
¿De qué trata?
La obra propone un método de entrenamiento basado en el pilates de pared, una variante que utiliza la pared como resistencia y soporte para realizar ejercicios de tonificación y estiramiento. El libro está estructurado como un programa de 28 días, con sesiones progresivas que trabajan diferentes grupos musculares, con especial énfasis en el core, la espalda y la postura. Cada movimiento está detallado con instrucciones precisas y acompañado de fotografías a todo color para facilitar su ejecución correcta. La autora, Marine Pelligrini, ofrece una guía accesible para que cualquier persona pueda practicar esta disciplina en su hogar, sin necesidad de adquirir material adicional, y obtener resultados visibles en fuerza, energía y bienestar general.
Temas principales
- Programa de entrenamiento de 28 días para la transformación corporal.
- Técnicas de pilates de pared como alternativa al pilates con máquina.
- Fortalecimiento del core, la espalda y mejora de la postura.
- Ejercicios de tonificación y estiramiento guiados con soporte visual.
- Rutinas de ejercicio en casa sin necesidad de equipamiento especializado.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse o profundizar en el pilates desde casa, sin necesidad de acudir a un gimnasio ni adquirir material costoso. Es ideal para quienes buscan un programa estructurado y progresivo para tonificar el cuerpo, mejorar la postura y aliviar tensiones en la espalda. También resulta útil para practicantes de pilates que quieran explorar una variante efectiva y accesible, así como para cualquier persona interesada en una rutina de ejercicio de bajo impacto pero con resultados visibles.
Qué aporta este libro
- Un plan de entrenamiento claro y progresivo de 28 días para seguir desde casa.
- Instrucciones detalladas y fotografías a todo color que facilitan la ejecución correcta de los ejercicios.
- Una alternativa efectiva al pilates con máquina, utilizando solo una pared como herramienta.
- Beneficios comprobados de tonificación, fortalecimiento de la espalda y mejora postural en un mes.
- Una rutina accesible que no requiere inversión en material ni desplazamientos.
Ficha técnica
- Autor: PELLIGRINI, MARINE
- Editorial: ANAYA MULTIMEDIA
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA, GIMNASIA
- Colección: LIBROS SINGULARES
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2024
- Número de páginas: 176
- Peso: 383 g
Valoración editorial
Esta obra destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo un programa estructurado que elimina las barreras de entrada al pilates tradicional. La combinación de instrucciones claras con soporte visual permite una ejecución segura y autónoma, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para quienes buscan una rutina eficiente en casa. Su propuesta de resultados en 28 días, basada en la constancia y la técnica, resulta atractiva para un público amplio interesado en el bienestar físico sin complicaciones.