Descripción
Yoga es vida
Resumen del libro
Esta obra ofrece una guía completa para combatir el estrés crónico a través del yoga y otras prácticas complementarias. La autora, Marta Pérez, profesora de yoga con años de experiencia, presenta un enfoque integral que combina posturas, meditación, mindfulness y consejos de alimentación. El lector encontrará recursos prácticos y accesibles para recuperar el control interno, mejorar su salud y gestionar situaciones complejas tanto en el ámbito personal como laboral.
¿De qué trata?
El libro parte de la premisa de que el estrés crónico es la causa subyacente de muchos trastornos de salud física y mental, como la ansiedad, la depresión, el insomnio o los problemas digestivos. La autora explica que, adaptativamente, no estamos preparados para gestionar este tipo de estrés y necesitamos herramientas específicas. A través de la práctica del yoga y otras disciplinas, la obra propone un camino para deshacerse de sus efectos nocivos.
El contenido se estructura en torno a diferentes técnicas y recursos que se pueden aplicar en diversos contextos: en el trabajo, en casa o sobre una esterilla. Incluye clases de yoga específicas ilustradas en secuencias claras, meditaciones guiadas, prácticas de mindfulness, recomendaciones musicales para acompañar las sesiones, códigos QR que enlazan a vídeos y audios, y consejos sobre alimentación y suplementación. El objetivo es ofrecer un abanico de posibilidades para que cada persona pueda encontrar la solución a sus problemas de salud, independientemente del origen de su estrés.
Temas principales
- Gestión del estrés crónico y sus efectos en la salud.
- Práctica del yoga con secuencias ilustradas para diferentes niveles.
- Meditación y mindfulness como herramientas de control interno.
- Integración de hábitos saludables: alimentación, suplementación y música.
- Recursos audiovisuales prácticos mediante códigos QR.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sufra estrés en su vida diaria, ya sea por motivos familiares, personales, laborales o sociales. Es ideal tanto para quienes se inician en el yoga como para practicantes con experiencia que buscan un enfoque más completo y práctico para su bienestar. También resulta útil para aquellos interesados en la meditación y el mindfulness como complemento a su rutina de salud.
Qué aporta este libro
- Un método integral para prevenir y gestionar el estrés desde múltiples frentes.
- Recursos prácticos y variados que se pueden adaptar a diferentes estilos de vida y necesidades.
- Acceso a contenido multimedia adicional a través de códigos QR para una experiencia más inmersiva.
- Consejos de alimentación y suplementación que complementan la práctica física y mental.
Ficha técnica
- Autor: Pérez Rodríguez, Marta
- Editorial: Editorial Edaf, S.L.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU, MENTE, CUERPO Y ESPIRITU: PENSAMIENTO Y PRACTICA
- Colección: PLUS VITAE
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: octubre de 2020
- Número de páginas: 416
- Peso: 103 g
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y completa que destaca por su enfoque integrador del bienestar. La autora combina su experiencia docente con recursos multimedia para ofrecer una herramienta versátil y accesible. El libro resulta especialmente relevante para quienes buscan soluciones concretas al estrés cotidiano, ya que proporciona técnicas aplicables en diferentes entornos y situaciones. Su estructura clara y el uso de códigos QR facilitan la puesta en práctica de los contenidos, convirtiéndolo en un manual útil tanto para principiantes como para practicantes avanzados.