Descripción
Cómo fortalecer los huesos
Resumen del libro
Esta guía práctica ilustrada ofrece a las mujeres las herramientas necesarias para adoptar un estilo de vida que optimice la fortaleza ósea y reduzca el riesgo de osteoporosis. Escrito por las expertas Joan Bassey y Susie Dinan, el libro combina ejercicios específicos para realizar en casa con actividades para la vida cotidiana, todo orientado a incrementar la masa muscular y la densidad mineral ósea. Además, proporciona información esencial sobre prevención de fracturas, tratamientos actuales y hábitos correctos para mejorar la calidad de vida a largo plazo.
¿De qué trata?
La obra aborda la osteoporosis, una afección que debilita los huesos y que suele manifestarse a partir de los 30 años, agravándose con la menopausia debido a la disminución de estrógenos. Las autoras proponen dos programas complementarios: uno de ejercicios para el hogar y otro de actividades integradas en la rutina diaria. Cada ejercicio detalla sus objetivos específicos, incluye consejos preventivos y medidas para evitar riesgos. El libro no se limita al ejercicio físico, sino que también explica cómo prevenir la enfermedad, qué tratamientos existen y cómo adquirir hábitos que favorezcan una mayor autonomía y seguridad en la edad avanzada.
Temas principales
- Prevención y tratamiento de la osteoporosis en mujeres
- Ejercicios de fortalecimiento óseo para realizar en casa
- Mejora de la postura, el equilibrio y la densidad mineral ósea
- Hábitos de vida saludables para la salud musculoesquelética
- Estrategias para reducir el riesgo de caídas y fracturas
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido principalmente a mujeres interesadas en cuidar su salud ósea, especialmente aquellas que se encuentran en la perimenopausia, menopausia o posmenopausia. También es útil para mujeres jóvenes que deseen prevenir la osteoporosis desde etapas tempranas, así como para profesionales de la salud que busquen recursos prácticos para recomendar a sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Un plan de ejercicios práctico y adaptado al hogar para fortalecer los huesos
- Información clara sobre cómo prevenir la osteoporosis y evitar fracturas
- Consejos para mejorar la postura y el equilibrio, reduciendo el miedo a las caídas
- Orientación sobre tratamientos actuales y hábitos diarios para una mejor calidad de vida
Ficha técnica
- Autor: BASSEY, JOAN
- Editorial: PARRAMON EDICIONES S.L
- Idioma: Español
- Tema: HIGIENE, MEDICINA MUSCULOESQUELUTICA
- Colección: GUIAS PRACTICAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2002
- Número de páginas: 96
- Peso: 299 g
Valoración editorial
Se trata de una guía concisa y práctica que aborda un problema de salud relevante para las mujeres con un enfoque preventivo y accesible. Su principal valor reside en ofrecer ejercicios claros y consejos aplicables al día a día, sin requerir equipamiento especializado. Aunque su publicación data de 2002, la información sobre hábitos saludables y ejercicios de fortalecimiento óseo sigue siendo vigente y útil para el público objetivo.