Descripción
CUADERNO DE TRABAJO PARA EL CAMBIO DE HABITOS. COMO ROMPER H
Resumen del libro
Este cuaderno de trabajo ofrece una guía práctica y estructurada para identificar, comprender y transformar hábitos no deseados. A través de ejercicios, reflexiones y técnicas basadas en la psicología del comportamiento, los autores James Claiborn y Cherry Pedrick proporcionan un método paso a paso para romper patrones negativos y construir rutinas más saludables. Es un recurso diseñado para la acción, no solo para la lectura, que permite al lector convertirse en protagonista de su propio cambio.
¿De qué trata?
La obra se centra en el proceso de modificación de hábitos desde un enfoque práctico y aplicado. A diferencia de otros libros teóricos, este cuaderno invita al lector a trabajar activamente en sus conductas. A lo largo de sus páginas, se exploran las raíces de los hábitos, los factores que los mantienen y las estrategias para sustituirlos por alternativas más beneficiosas. Incluye ejercicios de autoevaluación, planificación de cambios, seguimiento de progresos y técnicas para prevenir recaídas. El libro no solo aborda cómo dejar un hábito, sino cómo construir uno nuevo que ocupe su lugar de manera sostenible.
Temas principales
- Identificación de patrones de comportamiento automáticos y su origen psicológico.
- Técnicas de modificación de conducta basadas en la terapia cognitivo-conductual.
- Estrategias para establecer metas realistas y planes de acción personalizados.
- Manejo de la resistencia al cambio y prevención de recaídas.
- Desarrollo de la autoconciencia y la autorregulación emocional como base del cambio.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que desee tomar el control de sus hábitos y esté dispuesta a trabajar de manera activa en su transformación. Es especialmente útil para quienes han intentado cambiar sin éxito y buscan un método estructurado y basado en la evidencia. También es un recurso valioso para profesionales de la psicología, el coaching o la educación que quieran acompañar a otros en procesos de cambio de conducta.
Qué aporta este libro
- Un método práctico y aplicado para romper hábitos no deseados, con ejercicios listos para usar.
- Herramientas para comprender las causas profundas de los patrones de conducta.
- Estrategias para mantener la motivación y superar obstáculos durante el proceso de cambio.
- Un enfoque basado en la psicología del comportamiento, avalado por la experiencia clínica de los autores.
- Un formato de cuaderno que facilita la reflexión personal y el seguimiento del progreso.
Ficha técnica
- Autor: Claiborn, James; Pedrick, Cherry
- Editorial: Desclee De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: Psicología
- Colección: Serendipity
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2022
- Número de páginas: 440
- Peso: 545 g
Valoración editorial
Este cuaderno de trabajo se presenta como una herramienta sólida y bien estructurada para quienes buscan un cambio real en sus hábitos. Su enfoque práctico, combinado con el respaldo teórico de la psicología conductual, lo convierte en un recurso útil tanto para el público general como para profesionales. La extensión de 440 páginas permite un desarrollo profundo de los contenidos, sin perder el carácter aplicado. Es una opción recomendable para lectores que prefieren un formato de trabajo guiado frente a lecturas puramente teóricas.