Descripción
Vivir la ansiedad con conciencia
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica y compasiva para transformar la relación con la ansiedad mediante la práctica del mindfulness. Basado en la investigación clínica y la experiencia de las autoras, presenta estrategias paso a paso para tomar conciencia de las sensaciones de ansiedad sin que estas se intensifiquen. A través de ejercicios diseñados específicamente para distintos tipos de ansiedad, el lector aprenderá a liberarse de la preocupación y el miedo, avanzando hacia una vida más plena y significativa.
¿De qué trata?
Las autoras, Susan M. Orsillo y Lizabeth Roemer, proponen un enfoque innovador que desafía las estrategias convencionales para lidiar con la ansiedad. Explican que los intentos habituales de evitación o supresión de la preocupación suelen agravar el problema. El libro describe un camino alternativo basado en la conciencia plena, donde se aprende a reconocer y aceptar las sensaciones de ansiedad sin dejarse dominar por ellas. Incluye ejercicios clínicamente probados, adaptados a las diversas manifestaciones de la ansiedad, junto con historias reales que ilustran cómo aplicar estas técnicas en la vida cotidiana para recuperar el bienestar emocional y físico.
Temas principales
- Mindfulness aplicado a la gestión de la ansiedad
- Aceptación y regulación emocional
- Estrategias para romper el ciclo de la preocupación y la evitación
- Desarrollo de una relación compasiva con uno mismo
- Reconexión con los valores personales para una vida más plena
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que experimentan ansiedad en sus diversas formas y buscan herramientas efectivas para manejarla. También es de gran utilidad para psicólogos, terapeutas y profesionales de la salud mental interesados en integrar el mindfulness en su práctica clínica, así como para cualquier lector que desee comprender mejor sus emociones y mejorar su bienestar emocional.
Qué aporta este libro
- Un enfoque práctico y basado en la evidencia para transformar la relación con la ansiedad.
- Ejercicios de mindfulness diseñados específicamente para distintos tipos de ansiedad.
- Estrategias para identificar y modificar patrones de pensamiento y comportamiento que perpetúan el malestar.
- Herramientas para cultivar la aceptación y la compasión hacia uno mismo.
- Una guía para redirigir la energía hacia una vida alineada con los valores personales.
Ficha técnica
- Autor: Orsillo, Susan M.; Roemer, Lizabeth
- Editorial: Desclée De Brouwer
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, PSICOLOGIA POPULAR
- Colección: BIBLIOTECA DE PSICOLOGIA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2014
- Número de páginas: 400
- Peso: 530 g
Valoración editorial
Esta obra se distingue por ofrecer una aproximación rigurosa y accesible a la ansiedad, alejándose de soluciones simplistas. La combinación de fundamentos científicos, ejercicios prácticos y testimonios reales la convierte en un recurso valioso tanto para quienes sufren ansiedad como para profesionales. Su enfoque en la aceptación y la conciencia plena proporciona una herramienta sólida para quienes buscan un cambio profundo y sostenible en su bienestar emocional.