Descripción
El deporte de la carrera
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y completa para todas aquellas personas que desean iniciarse o mejorar en el running, entendido no solo como ejercicio, sino como un hábito saludable. Los autores ofrecen un enfoque integral que abarca desde la planificación del entrenamiento personalizado hasta la nutrición deportiva y la elección del equipamiento adecuado. El valor principal de la obra reside en su capacidad para acompañar al lector en la adopción de la carrera como una actividad regular, ayudándole a prevenir lesiones, controlar su peso y mejorar su bienestar tanto físico como mental.
¿De qué trata?
El libro aborda la carrera de fondo desde una perspectiva holística, combinando el consejo técnico con el cuidado de la salud. En primer lugar, explica cómo diseñar un método de entrenamiento que se adapte a las características y objetivos individuales de cada corredor, ya sea principiante o con experiencia. A continuación, profundiza en la importancia de una alimentación correcta para optimizar el rendimiento y la recuperación. Por último, proporciona pautas claras para seleccionar el equipamiento necesario, como el calzado y la vestimenta, y destaca los beneficios psicológicos de la actividad, como la relajación mental y la reducción del estrés.
Temas principales
- Planificación de entrenamientos personalizados para corredores.
- Nutrición deportiva aplicada al running.
- Prevención de lesiones y cuidado del sistema cardiovascular.
- Selección de equipamiento y calzado técnico.
- Beneficios psicológicos y control del peso mediante la carrera.
¿Para quién está recomendado?
Está recomendado para corredores principiantes que buscan una guía estructurada para empezar, así como para aficionados de nivel intermedio que deseen perfeccionar su técnica, mejorar su alimentación o conocer más a fondo los aspectos prácticos de este deporte. También es útil para cualquier persona interesada en adoptar un estilo de vida más activo y saludable a través de la carrera.
Qué aporta este libro
- Un método de entrenamiento adaptado a las necesidades y metas personales.
- Pautas nutricionales claras para mejorar el rendimiento y la recuperación.
- Consejos prácticos para elegir el equipamiento más adecuado y evitar lesiones.
- Una visión integral que conecta el ejercicio físico con el bienestar mental.
- Herramientas para mantener la motivación y hacer de la carrera un hábito sostenible.
Ficha técnica
- Autor: Porciatti; Chiara, Paoli; Gianluca
- Editorial: TIKAL
- Idioma: Español
- Tema: Deportes y recreación al aire libre, Deportes de pista y campo, atletismo
- Colección: FITNESS
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: 2008
- Número de páginas: 96
- Dimensiones: 21.0 cm x 15.0 cm
- Peso: 272.0 g
Valoración editorial
Se trata de un manual conciso y directo, ideal para quien busca información práctica sin excesivos tecnicismos. Su enfoque en la personalización del entrenamiento y la alimentación lo convierte en una herramienta útil tanto para el neófito como para el corredor que desea optimizar su rutina. Aunque su extensión es limitada, cubre los aspectos fundamentales para iniciarse en el running con una base sólida de conocimiento.