Descripción
Sentirte bien está en tus manos
Resumen del libro
Este libro se presenta como un manual práctico y sistemático para quienes buscan mejorar el control sobre sus respuestas emocionales negativas. A diferencia de otras obras meramente descriptivas, ofrece un programa estructurado que aborda la ansiedad, la depresión y el estrés desde una perspectiva aplicada. A lo largo de nueve capítulos, el lector encontrará recursos para afrontar estos trastornos, técnicas de autocontrol, pautas para modificar pensamientos irracionales y estrategias para prevenir recaídas. Es una guía rigurosa y accesible, diseñada tanto para personas afectadas como para profesionales de la psicología.
¿De qué trata?
La obra se estructura como un programa de ayuda que combina la exposición teórica con ejercicios prácticos. En sus capítulos se exploran los factores que originan y mantienen la ansiedad, la depresión y el estrés, y se proporcionan herramientas concretas para gestionarlos. El lector aprenderá a programar actividades gratificantes, a identificar y modificar creencias irracionales, a mejorar su autoestima y a desarrollar técnicas de autocontrol emocional. Además, se incluye un apartado dedicado a la prevención de recaídas, lo que convierte al libro en un recurso completo para el manejo a largo plazo del bienestar emocional.
Temas principales
- Gestión de la ansiedad, la depresión y el estrés desde un enfoque práctico.
- Modificación de pensamientos y creencias irracionales que afectan al estado de ánimo.
- Programación de actividades gratificantes para romper el ciclo de la inactividad.
- Técnicas de autocontrol emocional y mejora de la autoestima.
- Estrategias para la prevención de recaídas y el mantenimiento de los logros.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que experimentan ansiedad, depresión o estrés y desean un recurso estructurado para trabajar en su bienestar emocional de forma autónoma. También es útil para psicólogos y terapeutas que buscan un esquema claro y sistemático para utilizar en sus consultas como material de apoyo con sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Un programa práctico y paso a paso para gestionar las emociones negativas.
- Herramientas concretas para modificar pensamientos irracionales y mejorar la autoestima.
- Técnicas de autocontrol emocional aplicables en el día a día.
- Estrategias para prevenir recaídas y mantener el bienestar a largo plazo.
- Un enfoque riguroso y accesible, basado en la experiencia clínica de los autores.
Ficha técnica
- Autor: González García, José Luis; López Menéndez, Luis Ángel
- Editorial: Sal terrae
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA: EMOCIONES
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Otros
- Número de páginas: 256
- Peso: 308 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y sistemático, que lo diferencia de las obras puramente descriptivas sobre ansiedad y depresión. Su estructura en capítulos permite un avance progresivo, y las técnicas propuestas están respaldadas por la experiencia clínica de los autores. Resulta especialmente valioso para quienes buscan un recurso de autoayuda estructurado, así como para profesionales que necesiten un esquema claro para trabajar con sus pacientes. Es una herramienta útil y bien organizada dentro de la literatura de psicología aplicada.