Descripción
Guía de estiramientos
Resumen del libro
Esta obra ofrece una aproximación completa y práctica a los estiramientos, desde su función natural para el bienestar diario hasta su papel clave en el rendimiento deportivo. A través de explicaciones detalladas, más de 130 ejercicios ilustrados con fotografías y diagramas anatómicos, y consejos para personalizar el entrenamiento, el lector aprenderá a mejorar su flexibilidad, tonificar el cuerpo y optimizar la respiración. Es una guía útil tanto para principiantes como para deportistas experimentados que buscan un método estructurado y visual para progresar.
¿De qué trata?
El libro comienza explicando la importancia de los estiramientos como un gesto instintivo que favorece la vitalidad y la movilidad en la vida cotidiana. A continuación, profundiza en sus beneficios para la salud y el rendimiento deportivo, destacando la flexibilidad como un factor esencial de la buena forma física.
La parte central del contenido presenta más de 130 ejercicios detallados paso a paso, acompañados de fotografías en color y de ilustraciones anatómicas que muestran qué músculos se trabajan en cada movimiento. Incluye también pautas para aprender a respirar correctamente y optimizar la respiración durante los estiramientos.
Finalmente, ofrece consejos claros para que cada persona elabore su propio programa de entrenamiento personalizado, adaptado a sus necesidades físicas, tiempo disponible y, en el caso de los deportistas, a la disciplina que practiquen.
Temas principales
- Beneficios de los estiramientos para la salud y el bienestar diario.
- Mejora de la flexibilidad como factor clave en el rendimiento deportivo.
- Técnicas de respiración aplicadas a los estiramientos.
- Más de 130 ejercicios ilustrados con fotografías y anatomía gráfica.
- Diseño de programas de entrenamiento personalizados según objetivos y disciplina deportiva.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que desean iniciarse en los estiramientos de forma estructurada, así como a deportistas de cualquier nivel que busquen mejorar su flexibilidad, prevenir lesiones y optimizar su rendimiento. También es útil para profesionales del fitness, entrenadores y fisioterapeutas que necesiten una guía visual y práctica para recomendar ejercicios.
Qué aporta este libro
- Un método visual único que combina fotografías de los ejercicios con ilustraciones anatómicas para entender qué músculos se trabajan.
- Más de 130 estiramientos explicados paso a paso, adecuados para diferentes niveles de experiencia.
- Pautas para crear un programa de entrenamiento personalizado según las necesidades y el tiempo disponible.
- Técnicas de respiración integradas para maximizar los beneficios de cada estiramiento.
- Consejos específicos para deportistas según su disciplina deportiva.
Ficha técnica
- Autor: Delavier, Frédéric; Clémenceau, Jean-Pierre; Gundill, Michael
- Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos
- Colección: Pdte. Coleccion
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: Septiembre de 2011
- Número de páginas: 144
- Peso: 570 g
Valoración editorial
Esta guía destaca por su enfoque didáctico y visual, que facilita la comprensión de los estiramientos tanto a nivel práctico como anatómico. La combinación de explicaciones claras, ejercicios variados y la posibilidad de personalizar el entrenamiento la convierten en un recurso útil para quienes buscan mejorar su flexibilidad de forma segura y efectiva. Es especialmente recomendable para deportistas que deseen integrar los estiramientos en su rutina con un conocimiento más profundo de su ejecución.