Descripción
Pilates rápido
Resumen del libro
Este manual práctico introduce al lector en el método Pilates a través de una rutina diaria de solo diez minutos. Los autores, Amiena Zylla y Wolfgang Miessner, guían tanto a principiantes como a iniciados con ejercicios suaves y eficaces que estiran y fortalecen la musculatura, mejoran la respiración, la postura y la percepción corporal. El libro permite crear un programa personalizado para realizar en casa o en la oficina, ofreciendo una sensación física renovada con una inversión mínima de tiempo.
¿De qué trata?
La obra desglosa el método Pilates a partir de sus principios fundamentales: respiración, centrado, precisión, concentración, fluidez de movimiento y control. Explica las diferencias en la práctica según el nivel del usuario, desde la respiración abdominal para principiantes hasta la pulmonar para expertos. A través de una serie de movimientos diseñados para estirar y fortalecer la musculatura, el libro busca mejorar la respiración, la postura y la conciencia corporal. Con una rutina diaria de unos diez minutos, el lector puede mantenerse en forma, adaptando los ejercicios a su nivel y entorno, ya sea en casa o en la oficina.
Temas principales
- Principios del método Pilates: respiración, centrado, precisión, concentración, fluidez y control.
- Técnicas de respiración diferenciadas según el nivel del practicante (abdominal, intermedia, pulmonar).
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular para principiantes e iniciados.
- Creación de un programa personal de ejercicios para realizar en casa o en la oficina.
- Mejora de la postura, la respiración y la percepción del propio cuerpo.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse en el método Pilates o que ya tienen conocimientos básicos y buscan una rutina breve y efectiva para integrar en su día a día. Es ideal para quienes disponen de poco tiempo, quieren ejercitarse en casa o en la oficina, y buscan mejorar su condición física, postura y bienestar general sin necesidad de equipamiento complejo.
Qué aporta este libro
- Una rutina completa de Pilates en solo diez minutos diarios, fácil de incorporar a la vida cotidiana.
- Ejercicios adaptados a diferentes niveles, desde principiantes hasta iniciados, con explicaciones claras.
- Mejora de la respiración, la postura y la conciencia corporal a través de movimientos suaves y controlados.
- La posibilidad de crear un programa personalizado para practicar en casa o en la oficina.
Ficha técnica
- Autor: Zylla, Amiena; Miessner, Wolfgang
- Editorial: Editorial Hispano Europea, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES Y RECREACION AL AIRE LIBRE
- Colección: MASAJE, MEDICINA DEPORTIVA
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: diciembre de 2010
- Número de páginas: 96
- Peso: 300 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo una introducción sólida al método Pilates con una inversión de tiempo mínima. Su estructura clara y los ejercicios adaptados a distintos niveles lo convierten en una herramienta útil tanto para quienes se inician como para aquellos que buscan mantener una rutina breve pero efectiva. Es una opción recomendable para integrar el ejercicio en la vida diaria sin necesidad de grandes desplazamientos o equipamiento.