Descripción
YOGA PARA TU DIA A DIA SI TRABAJAS EN UNA OFICINA
Resumen del libro
Esta guía práctica está diseñada específicamente para quienes pasan largas horas sentados frente a un escritorio. La autora, Rachele Di Fino, propone integrar el yoga en la rutina laboral como una herramienta de autocuidado. A través de ejercicios sencillos y adaptados al entorno de oficina, el libro ayuda a aliviar tensiones, mejorar la postura y reducir el estrés, todo ello sin necesidad de equipamiento especial ni grandes espacios. Una obra esencial para transformar las pausas en el trabajo en momentos de bienestar.
¿De qué trata?
El libro aborda cómo el yoga puede convertirse en un aliado diario para quienes trabajan en una oficina. La autora presenta una serie de posturas y ejercicios de respiración que se pueden realizar discretamente en la silla, de pie junto al escritorio o en pequeños descansos. Se enfoca en las zonas más afectadas por el sedentarismo laboral: cuello, hombros, espalda y muñecas. Además, incluye rutinas para momentos clave del día, como al llegar, después de comer o antes de una reunión importante, con el objetivo de liberar tensión acumulada y recuperar la concentración. Todo está explicado de forma clara y visual, pensado para principiantes sin experiencia previa en yoga.
Temas principales
- Yoga adaptado al entorno laboral y la silla de oficina.
- Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para espalda, cuello y hombros.
- Técnicas de respiración y relajación para reducir el estrés laboral.
- Rutinas breves para integrar en pausas activas durante la jornada.
- Prevención de molestias y lesiones derivadas del sedentarismo y la mala postura.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a profesionales que trabajan en oficinas y pasan muchas horas sentados, así como a cualquier persona que sufra tensiones musculares o estrés debido a su rutina laboral. También es útil para quienes desean iniciarse en el yoga de forma práctica y sin compromiso de tiempo, buscando soluciones inmediatas para el día a día.
Qué aporta este libro
- Herramientas prácticas para aliviar el dolor de espalda y cuello sin moverte de tu puesto.
- Técnicas de respiración que mejoran la concentración y reducen la ansiedad en el trabajo.
- Rutinas de menos de 10 minutos que se pueden realizar en cualquier momento del día.
- Un enfoque de autocuidado accesible, sin necesidad de esterilla ni ropa especial.
- Conocimientos básicos de yoga aplicados a la prevención de molestias laborales.
Ficha técnica
- Autor: Rachele Di Fino
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Ocio y deporte - Deportes - Gimnasia de mantenimiento
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2024
- Número de páginas: 120
- Dimensiones: 21.5 cm x 13.5 cm
- Peso: 279.0 gr
Valoración editorial
Una propuesta útil y realista para quienes buscan cuidar su salud física y mental sin alterar su jornada laboral. La autora logra simplificar el yoga y hacerlo accesible desde cualquier escritorio, ofreciendo soluciones concretas a problemas comunes como la rigidez muscular o la fatiga visual. Ideal para lectores que priorizan la funcionalidad y necesitan resultados rápidos en su día a día.