Descripción
Libera el tigre que llevas dentro
Resumen del libro
Tras el éxito de Cómo mandar a la mierda de forma educada, Alba Cardalda presenta el complemento práctico que miles de lectores esperaban. Este journal terapéutico te guía a través de más de 100 ejercicios interactivos diseñados con rigor psicológico para que aprendas a poner límites sin culpa. Olvida la teoría: aquí se trabaja la asertividad paso a paso, desde identificar tus propias barreras hasta enfrentar conversaciones difíciles en el trabajo, la familia o la pareja. Un cuaderno de trabajo para dejar de morderte la lengua y empezar a rugir con educación.
¿De qué trata?
Este libro es un itinerario práctico hacia la asertividad. A través de ejercicios progresivos, la autora enseña a reconocer las situaciones en las que necesitas decir "basta", a gestionar la culpa que suele acompañar a la negativa y a comunicar tus límites de forma clara y respetuosa. Incluye pautas específicas para abordar conflictos en el ámbito laboral, familiar y de pareja, así como ideas originales para rechazar peticiones sin dañar relaciones. No es un libro para leer pasivamente: es un diario de trabajo donde el lector escribe, reflexiona y practica hasta convertir la asertividad en un hábito.
Temas principales
- Asertividad y comunicación no violenta.
- Gestión de la culpa al poner límites.
- Identificación de patrones de agradabilidad excesiva.
- Estrategias para decir "no" en contextos laborales, familiares y de pareja.
- Autoconocimiento emocional a través de ejercicios prácticos.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que tienen dificultades para marcar límites en su vida cotidiana, ya sea por miedo al conflicto, por deseo de agradar o por falta de herramientas comunicativas. Es especialmente útil para quienes ya han leído libros de autoayuda sobre asertividad y buscan un método práctico y estructurado para aplicar lo aprendido. También para profesionales que necesitan gestionar mejor las relaciones interpersonales en entornos exigentes.
Qué aporta este libro
- Más de 100 ejercicios interactivos basados en principios de psicología para desarrollar la asertividad de forma progresiva.
- Un itinerario claro que combina reflexión personal y práctica comunicativa, con pautas para enfrentar conversaciones incómodas.
- Herramientas para reducir la culpa y la ansiedad asociadas a poner límites, permitiendo una comunicación más auténtica y respetuosa.
- Ideas creativas y educadas para negarse sin dañar relaciones, aplicables tanto en el ámbito personal como profesional.
Ficha técnica
- Autor: Alba Cardalda
- Editorial: Vergara
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y Espiritualidad - Autoayuda
- Colección: VERGARA
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2025
- Número de páginas: 192
- Dimensiones: 21.2 cm x 14.1 cm
- Peso: 362.0 gr
Valoración editorial
Este journal destaca por su enfoque eminentemente práctico, alejándose de la teoría abstracta para ofrecer un método estructurado y validado psicológicamente. La autora, con una base sólida en psicología y una comunicación directa, logra que el lector avance a su propio ritmo mientras interioriza habilidades de asertividad. Es un recurso valioso para quienes desean transformar su relación con los demás y consigo mismos, sin caer en la agresividad ni en la sumisión. Ideal como complemento a otras lecturas de crecimiento personal o como punto de partida para un cambio real en la comunicación interpersonal.