Descripción
GESTIONA TU DOLOR MANUAL PRACTICO
Resumen del libro
Este manual práctico ofrece un enfoque innovador y basado en la evidencia para comprender y gestionar el dolor crónico. La Dra. Rachel Zofness explica que el dolor no siempre es sinónimo de daño físico, sino que está influenciado por factores biológicos, psicológicos y sociales. A través de estrategias concretas, el lector aprenderá a crear un plan personalizado para reducir la dependencia de fármacos, retomar actividades significativas y romper el ciclo del dolor. Incluye consejos sobre nutrición, ejercicio y sueño, proporcionando herramientas para recuperar el control y la calidad de vida.
¿De qué trata?
El libro aborda el dolor crónico desde una perspectiva biopsicosocial, un modelo reconocido científicamente que integra tres dimensiones: la biología del cuerpo, los pensamientos y emociones, y el entorno social. La autora desmonta la creencia de que el dolor crónico es una sentencia irreversible, demostrando que a menudo no está relacionado con un daño estructural en el organismo. A partir de esta base, el manual guía al lector en la elaboración de un plan de gestión del dolor paso a paso, incluyendo técnicas para modificar patrones de pensamiento, mejorar el desempeño social y retomar actividades cotidianas. También se exploran áreas clave como la alimentación antiinflamatoria, el ejercicio adaptado y la higiene del sueño, todo orientado a romper el ciclo del dolor y devolver la autonomía al paciente.
Temas principales
- Naturaleza biopsicosocial del dolor crónico y su diferencia con el dolor agudo.
- Estrategias para reducir la dependencia de medicamentos y tratamientos farmacológicos.
- Planificación personalizada de actividades para retomar la vida cotidiana.
- Impacto de la nutrición, el ejercicio y el sueño en la percepción del dolor.
- Técnicas psicológicas para modificar pensamientos y emociones asociados al dolor.
¿Para quién está recomendado?
Este manual está dirigido a personas que sufren dolor crónico y buscan un enfoque práctico y basado en la ciencia para gestionarlo. También es útil para profesionales de la salud, terapeutas y cuidadores que deseen comprender mejor el modelo biopsicosocial y ofrecer herramientas efectivas a sus pacientes. Es ideal para quienes han probado tratamientos convencionales sin éxito y desean explorar una vía integral que combine mente, cuerpo y entorno social.
Qué aporta este libro
- Un plan de acción estructurado para crear una estrategia personalizada de gestión del dolor.
- Herramientas para reducir la dependencia de fármacos y sus efectos secundarios.
- Conocimiento sobre cómo los pensamientos, emociones y relaciones sociales influyen en el dolor.
- Consejos prácticos sobre nutrición, ejercicio y sueño para apoyar el proceso de recuperación.
- Empoderamiento para retomar el control de la vida y romper el ciclo del dolor crónico.
Ficha técnica
- Autor: ZOFNESS, DRA. RACHEL
- Editorial: Editorial Sirio
- Idioma: Español
- Tema: AFIRMACION PERSONAL, MOTIVACION Y AUTOESTIMA
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2024
- Número de páginas: 344
- Peso: 719 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y actualizado, basado en el modelo biopsicosocial del dolor, que ofrece una alternativa real a quienes buscan soluciones más allá del tratamiento farmacológico. La obra es especialmente valiosa para el público que desea un acompañamiento estructurado y basado en la evidencia, con herramientas aplicables al día a día. Su tono claro y accesible la convierte en una lectura útil tanto para pacientes como para profesionales interesados en la gestión integral del dolor crónico.