Descripción
DUERMA
Resumen del libro
Una guía esencial para comprender y mejorar el descanso nocturno. Este libro explora el sueño desde perspectivas culturales, históricas y científicas, analizando el reloj corporal, las cuatro fases del sueño y el papel de los sueños. La obra ofrece un enfoque integral que conecta la calidad del sueño con el bienestar general, la energía, la inmunidad y la memoria, proporcionando claves para abordar problemas como el insomnio y aprender a valorar el descanso como un proceso natural y reparador.
¿De qué trata?
La obra ofrece un recorrido completo por el mundo del sueño, desde su significado cultural e histórico hasta los mecanismos biológicos que lo rigen. Explica la importancia del reloj corporal y detalla las cuatro fases del sueño, desde el superficial hasta el profundo, desvelando qué ocurre en cada una. Además, aborda el fenómeno de los sueños y su función en el procesamiento de la mente, y ofrece estrategias para afrontar el insomnio. El libro defiende que dormir bien es consecuencia de vivir bien, y que actividades como respirar, reír, caminar y disfrutar de la vida son fundamentales para conseguir el descanso que el cuerpo necesita.
Temas principales
- Ciclos y fases del sueño: análisis de las etapas desde el sueño ligero hasta el profundo.
- Ritmos circadianos y reloj biológico: cómo el cuerpo regula los periodos de sueño y vigilia.
- Insomnio y trastornos del sueño: causas y enfoques para mejorar la calidad del descanso.
- El significado de los sueños: su función en la salud mental y el procesamiento emocional.
- Conexión entre estilo de vida y descanso: cómo las actividades diarias influyen en el sueño reparador.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona interesada en mejorar su descanso y comprender los mecanismos del sueño. Es especialmente útil para quienes sufren de insomnio o despertares nocturnos frecuentes, así como para aquellos que desean optimizar su bienestar general a través de un sueño de calidad. También resulta atractivo para lectores curiosos sobre la ciencia del sueño y su relación con la salud física y mental.
Qué aporta este libro
- Una comprensión clara de las fases del sueño y su impacto en la salud.
- Estrategias para abordar el insomnio y mejorar la calidad del descanso nocturno.
- Conocimiento sobre la relación entre el estilo de vida y el sueño reparador.
- Perspectivas culturales e históricas que enriquecen la visión del sueño como proceso natural.
- Herramientas para valorar el descanso como un pilar fundamental del bienestar integral.
Ficha técnica
- Autor: Varadi; Lisa
- Editorial: BLUME (Naturart)
- Idioma: Español
- Tema: Mente, cuerpo y espíritu: pensamiento y práctica
- Colección: Fondo
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: 2023
- Número de páginas: 144
- Dimensiones: 15.0 cm x 12.0 cm
- Peso: 254.0 gr
Valoración editorial
Una obra divulgativa y accesible que combina rigor científico con una perspectiva humanista sobre el sueño. Su enfoque integrador, que vincula el descanso con el bienestar emocional y físico, la convierte en una lectura valiosa para quienes buscan entender y mejorar su relación con el sueño. La presentación en formato compacto y la claridad expositiva facilitan su lectura, aunque no profundiza en tratamientos clínicos específicos. Recomendada para lectores que deseen una visión global y práctica del descanso nocturno.