Descripción
ALIMENTACION EMOCIONAL, LA
Resumen del libro
Este libro propone un enfoque revolucionario para transformar tu relación con la comida, alejándose de las dietas restrictivas y el temido efecto rebote. La autora, Marisa Navarro, te invita a un viaje de autoconocimiento donde aprenderás a distinguir el hambre física del hambre emocional, aquella que no se sacia con alimentos sino con cuidado personal. A través de un cambio de pensamientos, acciones y actitud, descubrirás una nueva forma de comer basada en la conciencia, la aceptación y el respeto por ti mismo, creando una identidad alimenticia saludable y placentera que perdurará para siempre.
¿De qué trata?
La obra desmonta el concepto tradicional de dieta, presentándolo como un modelo fracasado que genera frustración y recuperación de peso. En su lugar, ofrece un método integral para construir una alimentación consciente y emocionalmente inteligente. La autora guía al lector para identificar y gestionar el hambre emocional, explicando cómo las emociones influyen en nuestras elecciones alimenticias. Se exploran herramientas para cambiar patrones de pensamiento negativos, crear entornos alimenticios favorables y adoptar una actitud de amor propio. El libro demuestra que comer sano no tiene por qué ser caro ni aburrido, y que el verdadero cambio comienza cuando se deja de intentar modificar el peso para modificar los pensamientos y la relación con uno mismo.
Temas principales
- Hambre emocional versus hambre física: identificación y manejo de los impulsos emocionales que llevan a comer.
- Alimentación consciente (Mindful Eating): aprender a comer prestando atención plena a las señales del cuerpo y al acto de alimentarse.
- Autoestima y autocuidado: cómo la relación con la comida refleja la relación con uno mismo y cómo mejorarla desde el respeto y el amor propio.
- Reestructuración cognitiva: cambio de pensamientos limitantes y creencias sobre la comida, el peso y las dietas.
- Creación de hábitos sostenibles: desarrollo de una nueva identidad alimenticia que se integre en el estilo de vida sin renunciar al placer.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que haya intentado hacer dieta sin éxito, que sienta ansiedad o culpa al comer, o que desee liberarse de la obsesión por el peso y la comida. Es ideal para quienes buscan una solución definitiva basada en el bienestar emocional y el autoconocimiento, más que en restricciones temporales. También es útil para aquellos que quieren desarrollar una relación más sana y placentera con la alimentación, independientemente de su peso actual.
Qué aporta este libro
- Una comprensión profunda de las causas emocionales que subyacen a los hábitos alimenticios poco saludables.
- Herramientas prácticas para distinguir y gestionar el hambre emocional, reduciendo la ansiedad y los atracones.
- Un método para construir una alimentación consciente y personalizada, respetando gustos y estilo de vida.
- Estrategias para desarrollar una autoestima sólida y una relación de cuidado y respeto con el propio cuerpo.
- Un camino hacia la libertad alimenticia, rompiendo con el ciclo de dietas y efecto rebote para siempre.
Ficha técnica
- Autor: NAVARRO, MARISA
- Editorial: Vivelibro
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2023
- Número de páginas: 398
- Peso: 610 g
Valoración editorial
La alimentación emocional se presenta como una obra necesaria en el ámbito de la autoayuda y el desarrollo personal, alejándose de los manuales de dietas convencionales. Su valor principal reside en abordar la raíz psicológica de los problemas alimenticios, ofreciendo un enfoque compasivo y práctico para el cambio. La extensión del libro (398 páginas) sugiere un desarrollo profundo de los conceptos y herramientas, lo que lo convierte en una guía completa para el lector comprometido con su bienestar. Es una lectura recomendada para quienes buscan una transformación real y duradera en su relación con la comida, basada en la conciencia y el autocuidado.