Descripción
Cómo mandar a la mierda de forma educada
Resumen del libro
Este libro es una guía práctica y accesible para aprender a establecer límites saludables en las relaciones personales y profesionales sin sentir culpa ni ansiedad. La psicóloga y neurocientífica Alba Cardalda explica por qué nos cuesta tanto decir "basta" y ofrece herramientas de comunicación asertiva para lograrlo. El lector descubrirá cómo expresar sus necesidades con empatía y firmeza, mejorando su autoestima y la calidad de sus vínculos. Una obra que combina rigor científico con consejos aplicables al día a día, ideal para quienes buscan relaciones más honestas y plenas.
¿De qué trata?
El libro aborda el desafío cotidiano de poner límites, un aspecto que muchas personas evitan por miedo al rechazo, al conflicto o a perder oportunidades. Alba Cardalda desmonta las creencias que nos paralizan, como el ideal del amor romántico o la necesidad de complacer a los demás, y demuestra que los límites son esenciales para el bienestar emocional, igual que lo son en una carretera para evitar accidentes. A través de ejemplos, ejercicios y estrategias basadas en la psicología y la neurociencia, la autora enseña a comunicar esos límites de forma respetuosa y efectiva. El objetivo no es alejar a los demás, sino construir relaciones más auténticas donde cada persona se sienta valorada y libre de ser quien es.
Temas principales
- Establecimiento de límites personales y profesionales
- Comunicación asertiva y empática
- Gestión del miedo al rechazo y la culpa
- Autoestima y autocuidado en las relaciones
- Neurociencia aplicada a la conducta social
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a cualquier persona que tenga dificultades para decir "no" o que se sienta sobrepasada por las demandas de los demás. Es especialmente útil para quienes desean mejorar sus relaciones de pareja, familiares, de amistad o laborales, y para aquellos que buscan herramientas prácticas para aumentar su asertividad sin perder la empatía. También es recomendado para profesionales de la psicología o el coaching que quieran incorporar estrategias efectivas en su trabajo.
Qué aporta este libro
- Estrategias concretas para comunicar límites sin generar conflictos innecesarios
- Comprensión de las barreras psicológicas que impiden poner límites
- Ejercicios prácticos para aplicar los conceptos en situaciones reales
- Mayor autoconocimiento y fortalecimiento de la autoestima
- Claves para construir relaciones más auténticas y respetuosas
Ficha técnica
- Autor: Alba Cardalda
- Editorial: Vergara
- Idioma: Español
- Tema: Autoayuda y Espiritualidad
- Colección: LIBRO PRACTICO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2023
- Número de páginas: 288
- Dimensiones: 21.1 cm x 14.1 cm
- Peso: 328.0 gr
Valoración editorial
Una obra que destaca por su enfoque práctico y accesible, basado en la experiencia clínica y el rigor científico de su autora. Alba Cardalda logra traducir conceptos complejos de la psicología y la neurociencia en consejos útiles para el día a día, lo que la convierte en una lectura valiosa para quienes buscan mejorar sus habilidades sociales y su bienestar emocional. El libro ofrece un equilibrio entre teoría y aplicación, con ejemplos que facilitan la comprensión y la puesta en práctica. Es una herramienta fiable para cualquier persona que quiera aprender a poner límites de forma educada y efectiva, sin renunciar a la empatía ni a la autenticidad.