Descripción
AUTOCUIDADO Y PSICONUTRICIÓN
Resumen del libro
Este libro ofrece una guía práctica para comprender y mejorar la relación con la comida desde un enfoque psicológico y nutricional. La autora, Cristina Ortiz, aborda las causas emocionales y conductuales que generan patrones alimentarios desajustados, como la ansiedad por comer o los atracones. A través de un lenguaje cercano y accesible, el lector encontrará herramientas para identificar sus dificultades y construir un vínculo más saludable con la alimentación, dejando atrás las dietas restrictivas y el malestar asociado.
¿De qué trata?
El libro se centra en desentrañar los conflictos cotidianos que muchas personas experimentan con la comida: la preocupación constante por lo que se come, la sensación de pérdida de control, la ansiedad al alimentarse y la frustración de sentirse siempre a dieta. Cristina Ortiz propone un enfoque integrador que conecta la psicología con la nutrición, explicando cómo las emociones, los pensamientos y los hábitos influyen en la conducta alimentaria. A lo largo de sus páginas, se exploran las raíces de estos patrones y se ofrecen estrategias para desarrollar el autocuidado, fomentar la conciencia plena al comer y recuperar una relación basada en el bienestar y no en la restricción.
Temas principales
- Relación emocional con la comida y patrones de alimentación desajustados.
- Ansiedad por comer, atracones y sensación de pérdida de control.
- El ciclo de las dietas restrictivas y su impacto psicológico.
- Estrategias de autocuidado y mindfulness aplicadas a la alimentación.
- Conexión entre psicología, emociones y nutrición para el bienestar integral.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a personas que sienten que su relación con la comida es conflictiva o desequilibrada, especialmente aquellas que han pasado por múltiples dietas sin éxito, experimentan ansiedad al comer o tienen episodios de atracones. También es útil para quienes buscan entender el componente emocional de su alimentación y desean adoptar un enfoque más compasivo y consciente hacia el autocuidado.
Qué aporta este libro
- Ayuda a identificar y comprender las causas emocionales detrás de la ansiedad por comer y los atracones.
- Ofrece herramientas prácticas para dejar atrás el ciclo de las dietas restrictivas y la preocupación constante por la comida.
- Proporciona estrategias de autocuidado y atención plena para construir una relación más saludable con la alimentación.
- Fomenta un cambio de perspectiva hacia un enfoque integrador de la psicología y la nutrición.
Ficha técnica
- Autor: ORTIZ, CRISTINA
- Editorial: Sar Alejandria Ediciones
- Idioma: Español
- Tema: PSICOLOGIA DE LA SALUD, MATERIAL DIDACTICO
- Colección: COLECCION INFLUENCERS
- Encuadernación: Cartoné
- Fecha de edición: febrero de 2023
- Número de páginas: 126
- Peso: 350 g
Valoración editorial
Este libro resulta especialmente valioso para quienes buscan un enfoque humano y accesible para abordar los problemas cotidianos con la comida, alejándose de soluciones simplistas. La autora combina conocimiento psicológico y nutricional de forma práctica, lo que lo convierte en una lectura útil para personas que desean entender sus patrones alimentarios y empezar un proceso de cambio desde el autocuidado. Su tono cercano y su extensión manejable facilitan la lectura, aunque el contenido se centra más en la reflexión y la conciencia que en un plan de acción detallado.