Descripción
21 días de mindfulness: aprende a meditar de manera fácil
Resumen del libro
Este libro presenta un programa estructurado de mindfulness de 21 días, diseñado para ayudarte a desarrollar la inteligencia emocional mientras reduces el estrés y la ansiedad. A través de meditaciones guiadas, ejercicios prácticos y reflexiones diarias, la obra te invita a crear el hábito de la meditación de forma gradual y accesible. Es una guía completa para quienes desean integrar la atención plena en su rutina diaria, sin necesidad de experiencia previa.
¿De qué trata?
La obra ofrece un itinerario de tres semanas para aprender a meditar de manera sencilla. Cada día incluye una práctica guiada y una reflexión que te ayuda a conectar con tus emociones y pensamientos. El programa aborda técnicas de respiración, escaneo corporal y observación mental, todo orientado a cultivar la calma y la claridad interior. Además, se enfoca en aplicar el mindfulness en situaciones cotidianas, como el trabajo o las relaciones personales, para que el aprendizaje sea práctico y transformador.
Temas principales
- Mindfulness y meditación guiada para principiantes
- Desarrollo de la inteligencia emocional a través de la atención plena
- Reducción del estrés y la ansiedad mediante ejercicios diarios
- Creación de un hábito de meditación sostenible en 21 días
- Aplicación del mindfulness en la vida cotidiana
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a personas que desean iniciarse en la meditación de forma estructurada y sin complicaciones. Es ideal para quienes buscan herramientas prácticas para gestionar el estrés diario, mejorar su bienestar emocional o simplemente explorar el mindfulness como parte de su desarrollo personal. También es útil para aquellos que han intentado meditar antes pero no lograron mantener la constancia.
Qué aporta este libro
- Un programa claro y progresivo de 21 días para establecer el hábito de la meditación.
- Ejercicios prácticos y reflexiones que fomentan la autoconciencia y la regulación emocional.
- Técnicas efectivas para reducir el estrés y la ansiedad en la vida diaria.
- Una guía accesible que no requiere experiencia previa en meditación.
Ficha técnica
- Autor: Puigfel Fuentes; Mercedes#Sánchez Bautista; Anna
- Editorial: PUNTO ROJO EDITORIAL
- Idioma: Español
- Tema: FICCION Y TEMAS AFINES, FICCION MODERNA Y CONTEMPORANEA, AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL
- Colección: PUNTO ROJO
- Encuadernación: Rústica
- Fecha de edición: 2022
- Número de páginas: 92
- Dimensiones: 210 x 150 mm
- Peso: 167.0 g
Valoración editorial
Este libro destaca por su enfoque práctico y estructurado, ideal para quienes buscan una introducción al mindfulness sin tecnicismos. Su programa de 21 días facilita la creación de un hábito sólido, mientras que los ejercicios y reflexiones ofrecen un apoyo constante. Es una herramienta útil para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar emocional de manera gradual y accesible.