Descripción
EL DESARROLLO DE LA RESISTENCIA
Resumen del libro
Esta obra, desarrollada por la prestigiosa National Strength and Conditioning Association (NSCA) y coordinada por Ben Reurer, se presenta como la guía de referencia para diseñar programas de entrenamiento que optimicen la resistencia deportiva. El libro integra los fundamentos fisiológicos del rendimiento aeróbico con estrategias prácticas de entrenamiento de fuerza, flexibilidad y pliometría. A través de las aportaciones de 14 expertos, ofrece modelos específicos para carrera, ciclismo, natación, triatlón y carreras de obstáculos (OCR), además de pruebas de evaluación y pautas de recuperación. Es un manual completo para deportistas y entrenadores que buscan un enfoque basado en la ciencia para maximizar su rendimiento en deportes de larga duración.
¿De qué trata?
El libro aborda el desarrollo de la resistencia desde una perspectiva integral, combinando teoría fisiológica y aplicación práctica. Comienza explicando las bases del acondicionamiento aeróbico y muscular, detallando cómo el entrenamiento de fuerza, la flexibilidad y el trabajo pliométrico contribuyen a mejorar el rendimiento en esfuerzos prolongados. Incluye indicaciones técnicas detalladas acompañadas de fotografías de ejercicios específicos para deportes de resistencia. Una parte fundamental son los modelos de programas de entrenamiento adaptados a cinco disciplinas: carrera, ciclismo, natación, triatlón y competiciones OCR. Además, proporciona pruebas validadas para medir la resistencia aeróbica, permitiendo al lector evaluar su progreso. El contenido se completa con capítulos dedicados a las técnicas de calentamiento y a los métodos de recuperación, esenciales para la planificación a largo plazo.
Temas principales
- Fisiología del rendimiento aeróbico y adaptaciones al entrenamiento de resistencia.
- Diseño de programas de entrenamiento de fuerza específicos para deportes de resistencia.
- Metodología de entrenamiento pliométrico y de flexibilidad aplicada al rendimiento.
- Planificación de temporadas y modelos de programas para carrera, ciclismo, natación, triatlón y OCR.
- Protocolos de evaluación y test de campo para medir la resistencia aeróbica.
- Estrategias de calentamiento, recuperación y prevención de lesiones.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a entrenadores personales, preparadores físicos y profesionales del deporte que trabajen con atletas de resistencia. También resulta de gran utilidad para deportistas avanzados de disciplinas como el triatlón, el ciclismo, la carrera a pie o la natación que deseen comprender los fundamentos científicos de su entrenamiento y optimizar su planificación. Asimismo, es una referencia valiosa para estudiantes de ciencias del deporte y fisioterapeutas interesados en el rendimiento aeróbico.
Qué aporta este libro
- Un enfoque integral que integra el entrenamiento de fuerza, pliometría y flexibilidad como pilares del rendimiento en resistencia.
- Modelos de programas de entrenamiento listos para aplicar en cinco disciplinas específicas, ahorrando tiempo en la planificación.
- Pruebas de evaluación objetivas para medir y supervisar la evolución de la capacidad aeróbica del deportista.
- Conocimiento experto respaldado por la NSCA, una de las organizaciones más reconocidas en el ámbito del entrenamiento deportivo.
- Pautas prácticas sobre calentamiento y recuperación, aspectos clave para la continuidad del entrenamiento.
Ficha técnica
- Autor: NSCA; REURER, BEN
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LIBROS DE EJERCICIO Y ENTRENAMIENTO FISICOS, DEPORTES EXTREMOS
- Colección: VARIOS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: mayo de 2025
- Número de páginas: 400
- Peso: 1306 g
Valoración editorial
El Desarrollo de la Resistencia se consolida como un manual técnico de alto nivel, ideal para profesionales que buscan fundamentar sus programas en evidencia científica. La colaboración de múltiples especialistas bajo el sello de la NSCA garantiza un tratamiento riguroso y actualizado de la materia. Su principal fortaleza reside en la combinación de teoría fisiológica con aplicaciones prácticas muy concretas, incluyendo modelos de entrenamiento para disciplinas específicas. Para el lector que ya posee conocimientos básicos de entrenamiento, este libro representa una herramienta de consulta indispensable para llevar su planificación al siguiente nivel.