Descripción
EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD
Resumen del libro
Esta guía técnica, escrita por 19 expertos de la NSCA, es el recurso definitivo para diseñar programas de entrenamiento basados en la ciencia que maximicen la velocidad deportiva. El lector encontrará más de 80 ejercicios específicos, protocolos de evaluación y planes adaptados a 12 deportes. Su valor principal reside en ofrecer un enfoque sistemático y validado para convertir la velocidad en una ventaja competitiva medible, desde la biomecánica de la zancada hasta la periodización del entrenamiento.
¿De qué trata?
La obra aborda la velocidad como un componente multifactorial del rendimiento deportivo. Comienza desglosando los fundamentos fisiológicos y biomecánicos que determinan la capacidad de aceleración y la velocidad máxima. A continuación, presenta métodos de evaluación para diagnosticar el estado actual del deportista y establecer puntos de partida objetivos. El núcleo del libro lo constituyen los programas de entrenamiento, con ejercicios detallados para mejorar la técnica de carrera, la fuerza reactiva, la potencia y la velocidad de cambio de dirección. Finalmente, se dedica una sección completa a la aplicación práctica en 12 disciplinas deportivas concretas, ofreciendo directrices específicas para cada contexto competitivo.
Temas principales
- Fisiología de la velocidad: sistemas energéticos, tipos de fibras musculares y reclutamiento neuromuscular.
- Biomecánica de la carrera: análisis de la zancada, frecuencia y longitud de paso, y técnica de aceleración.
- Evaluación y diagnóstico: pruebas de campo y laboratorio para medir velocidad lineal, aceleración y agilidad.
- Metodología de entrenamiento: ejercicios de sprint, pliometría, entrenamiento de resistencia y velocidad de cambio de dirección.
- Programación deportiva específica: diseño de ciclos de entrenamiento para baloncesto, fútbol, tenis, rugby, fútbol americano, béisbol, sóftbol, hockey hierba, hockey sobre hielo, lacrosse, ciclismo de pista y patinaje de velocidad.
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a preparadores físicos, entrenadores deportivos, fisioterapeutas y estudiantes de ciencias del deporte que busquen un manual de referencia para el entrenamiento de la velocidad. También es de gran utilidad para deportistas de alto nivel que deseen comprender los fundamentos científicos de su preparación y optimizar su rendimiento de forma autónoma.
Qué aporta este libro
- Un marco teórico-práctico completo para entender y entrenar la velocidad desde una perspectiva científica.
- Más de 80 ejercicios descritos con precisión técnica, directamente aplicables a sesiones de entrenamiento.
- Protocolos de evaluación estandarizados para medir el progreso y ajustar la carga de trabajo.
- Programas de velocidad específicos para 12 deportes, facilitando la transferencia del entrenamiento al rendimiento competitivo.
Ficha técnica
- Autor: NSCA; Jeffreys, Ian
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, deportes y recreación al aire libre
- Colección: Varios
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: marzo de 2025
- Número de páginas: 320
- Peso: 1044 g
Valoración editorial
Se trata de una obra de referencia en el ámbito del entrenamiento deportivo, avalada por la National Strength and Conditioning Association (NSCA). Su enfoque multidisciplinar y su aplicación práctica a una docena de deportes la convierten en una herramienta valiosa para cualquier profesional que busque fundamentar científicamente sus programas de velocidad. La combinación de teoría, evaluación y ejercicios prácticos la hace especialmente útil tanto para la consulta como para la aplicación directa en el campo.