Descripción
EL TIMING EN LA NUTRICION DEPORTIVA
Resumen del libro
Este libro transfiere la ciencia e investigación más recientes en recomendaciones prácticas para optimizar el entrenamiento, impulsar el rendimiento y acelerar la recuperación. Aprenderás por qué es crucial el momento de la ingesta de nutrientes y cómo identificar tus necesidades específicas según tu deporte, nivel de actividad y objetivos. Incluye planes de nutrición y casos prácticos para facilitar la aplicación de las estrategias.
¿De qué trata?
La obra aborda la importancia del timing nutricional, es decir, cuándo y qué comer antes, durante y después del ejercicio para maximizar resultados. Desde el trabajo de fuerza y potencia hasta la resistencia, el libro ofrece recomendaciones detalladas sobre la ingesta de carbohidratos, proteínas, grasas, líquidos y suplementos. Se presentan ejemplos de planes de nutrición y casos prácticos adaptados a diversos deportes y situaciones, junto con consejos de planificación de comidas para mantener un plan personalizado. También cubre objetivos específicos como ganar músculo, perder grasa o recuperarse de una lesión.
Temas principales
- Timing de nutrientes para el rendimiento deportivo
- Estrategias de ingesta antes, durante y después del entrenamiento o competición
- Recomendaciones específicas de carbohidratos, proteínas, grasas y suplementos
- Planificación de comidas y aplicación práctica de la nutrición deportiva
- Nutrición para objetivos concretos: ganancia muscular, pérdida de grasa y recuperación de lesiones
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de todos los niveles, entrenadores y profesionales del deporte que buscan fundamentar su alimentación en la evidencia científica más reciente. Es ideal para quienes desean personalizar su estrategia nutricional según su disciplina, intensidad de entrenamiento y metas específicas, así como para aquellos interesados en optimizar su rendimiento y acelerar la recuperación mediante el timing adecuado de los nutrientes.
Qué aporta este libro
- Transferencia directa de la ciencia a la práctica con recomendaciones accionables.
- Planes de nutrición y casos prácticos adaptados a diferentes deportes y situaciones.
- Estrategias para ganar músculo, perder grasa o recuperarse de lesiones.
- Consejos de planificación de comidas para ahorrar tiempo y mantener la adherencia al plan.
- Identificación de necesidades nutricionales específicas según el nivel de actividad y el deporte.
Ficha técnica
- Autor: Lauren Link
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Dietética y nutrición, Forma física y alimentación, Deportes y recreación al aire libre, Entrenamiento y dirección técnica deportiva
- Colección: Varios
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: octubre de 2024
- Número de páginas: 232
- Peso: 757 g
Valoración editorial
Esta obra se presenta como una guía práctica y fundamentada para quienes desean llevar su nutrición deportiva al siguiente nivel. Su enfoque en el timing de los nutrientes, respaldado por la investigación más reciente, la convierte en un recurso valioso tanto para deportistas amateur como para profesionales. La inclusión de planes y casos prácticos facilita la aplicación de los conceptos, lo que aumenta su utilidad en el día a día del entrenamiento y la competición.