Descripción
HALTEROFILIA
Resumen del libro
Esta guía completa es el legado de Glenn Pendlay, un referente en el levantamiento de pesas olímpico. Concebida como el manual que el autor deseó tener en sus inicios, la obra reúne décadas de experiencia entrenando a atletas de todos los niveles, desde juveniles hasta campeones mundiales. El lector encontrará una metodología de enseñanza depurada, programas de entrenamiento progresivos y consejos prácticos sobre técnica, competición y nutrición, todo presentado con la claridad y profundidad que exige este deporte.
¿De qué trata?
El libro desglosa el método "Arriba-Abajo en Tres Pasos" de Glenn Pendlay, una aproximación pedagógica para enseñar y perfeccionar los dos movimientos fundamentales de la halterofilia: la arrancada y el dos tiempos (cargada y jerk). A través de explicaciones detalladas, secuencias fotográficas y ejemplos reales de su carrera como entrenador, el autor guía al lector desde los fundamentos técnicos hasta la programación avanzada. La obra incluye planes de entrenamiento de varias semanas, ejercicios complementarios, estrategias para la competición y pautas nutricionales, además de anécdotas y reflexiones extraídas de su trayectoria profesional. Se trata de un recurso integral que combina teoría, práctica y experiencia vivida en el mundo del levantamiento de pesas.
Temas principales
- Técnica de la arrancada y del dos tiempos (cargada y jerk).
- Metodología de enseñanza "Arriba-Abajo en Tres Pasos".
- Programación del entrenamiento para niveles principiante, intermedio y avanzado.
- Adaptación del entrenamiento para atletas de otros deportes.
- Estrategias de competición y preparación mental.
- Fundamentos de nutrición aplicada al levantamiento de pesas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a levantadores de halterofilia de cualquier nivel, desde quienes se inician en el deporte hasta atletas experimentados que buscan perfeccionar su técnica y programación. También es una obra de referencia para entrenadores de fuerza, preparadores físicos y entusiastas del entrenamiento con pesas que deseen comprender en profundidad los principios del levantamiento olímpico.
Qué aporta este libro
- Un método de enseñanza probado que simplifica el aprendizaje de movimientos complejos.
- Programas de entrenamiento estructurados y adaptables a diferentes niveles y objetivos.
- Conocimiento práctico de un entrenador de élite, traducido en consejos aplicables al día a día.
- Perspectiva integral que abarca técnica, planificación, competición y nutrición.
- Contenido visual de calidad con fotografías que ilustran las fases clave de los levantamientos.
Ficha técnica
- Autor: PENDLAY, GLENN
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: LEVANTAMIENTO DE PESAS
- Colección: VARIOS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: abril de 2024
- Número de páginas: 384
- Peso: 1849 g
Valoración editorial
Halterofilia se presenta como un manual exhaustivo y rigurosamente técnico, fruto de la experiencia de uno de los entrenadores más respetados en el ámbito del levantamiento olímpico. Su enfoque pedagógico, centrado en la descomposición de los movimientos en pasos claros, lo convierte en una herramienta útil tanto para el autoaprendizaje como para la enseñanza. La inclusión de programas escalonados y consejos para distintos perfiles de atleta amplía su alcance más allá del público especializado, ofreciendo contenido de valor a cualquier persona interesada en mejorar su fuerza y técnica con un método contrastado.