Descripción
POWERLIFTING
Resumen del libro
Esta obra es una guía completa y actualizada sobre la técnica, el entrenamiento y la competición en powerlifting. Basada en las investigaciones más recientes en ciencias del ejercicio, ofrece más de 100 ejercicios detallados para perfeccionar los tres movimientos fundamentales: sentadilla, press banca y peso muerto. El lector encontrará rutinas de calentamiento dinámico, programas de recuperación, planes nutricionales y estrategias psicológicas, todo orientado a maximizar el rendimiento deportivo y prepararse para la competición.
¿De qué trata?
El libro desglosa de manera práctica y científica cada aspecto del powerlifting. Comienza con el análisis técnico de los tres levantamientos principales, incluyendo variaciones y progresiones. A continuación, presenta programas de entrenamiento estructurados tanto para temporada como para fuera de ella, con secciones específicas para levantadoras. Incluye listas de control previas a la competición, guías rápidas de tareas y elementos necesarios para el certamen. También aborda la nutrición deportiva, detallando fuentes óptimas de proteínas y carbohidratos, así como el uso de bebidas preentrenamiento y suplementos. Finalmente, trata el componente psicológico, ofreciendo consejos sobre salud mental y técnicas de visualización para mejorar el enfoque competitivo.
Temas principales
- Técnica avanzada de sentadilla, press banca y peso muerto
- Programación del entrenamiento para competición y fuera de temporada
- Rutinas de calentamiento dinámico y métodos de recuperación
- Nutrición deportiva y suplementación para powerlifters
- Preparación psicológica y visualización para la competición
¿Para quién está recomendado?
Está dirigido a levantadores de todos los niveles que deseen mejorar su técnica y rendimiento en powerlifting, desde principiantes que buscan una base sólida hasta competidores experimentados que quieran optimizar su preparación. También es útil para entrenadores y preparadores físicos que trabajen con deportes de fuerza, así como para levantadoras que necesiten programas específicos adaptados a sus necesidades.
Qué aporta este libro
- Más de 100 ejercicios detallados para dominar los tres levantamientos principales
- Programas de entrenamiento específicos, incluyendo rutinas para fuera de temporada y para mujeres
- Guías prácticas de nutrición y suplementación para maximizar resultados
- Listas de control y estrategias psicológicas para afrontar la competición con éxito
- Enfoque basado en la ciencia del ejercicio, con información actualizada y aplicable
Ficha técnica
- Autor: Dan Austin, Bryan Mann
- Editorial: Ediciones Tutor, S.A.
- Idioma: Español
- Tema: Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, levantamiento de pesas
- Colección: Varios
- Encuadernación: Otros
- Fecha de edición: junio de 2021
- Número de páginas: 288
- Peso: 1051 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque integral y riguroso, combinando la teoría científica con aplicaciones prácticas directas. La inclusión de programas para mujeres y el tratamiento del aspecto psicológico lo convierten en una referencia actualizada dentro del género. Resulta especialmente valioso para quienes buscan un recurso único que cubra desde la técnica básica hasta la preparación competitiva avanzada, todo respaldado por la experiencia de los autores y la evidencia más reciente.