Descripción
Por fin duermo
Resumen del libro
¿Cansado de dar vueltas en la cama sin poder conciliar el sueño? La Dra. Nuria Roure, experta en medicina del sueño, presenta un método práctico y eficaz para recuperar el descanso perdido. En "Por fin duermo", el lector encontrará las claves para identificar las causas de sus problemas de sueño y aplicar soluciones concretas basadas en la evidencia científica. Este libro no es un simple manual de consejos, sino una guía completa que acompaña al lector en el proceso de transformar sus hábitos nocturnos y recuperar la energía diurna.
¿De qué trata?
La obra desarrolla el método "Duerme, Descansa, Vive", un enfoque integral que aborda el insomnio desde sus raíces. La autora explica cómo funciona el sueño, qué factores lo alteran (desde el estrés hasta la alimentación) y cómo crear un entorno propicio para el descanso. A lo largo de sus páginas, se desmontan mitos comunes sobre el sueño y se ofrecen estrategias personalizadas para cada perfil de durmiente. Desde técnicas de relajación hasta pautas de higiene del sueño, el libro proporciona un plan de acción paso a paso para que cualquier persona pueda, por fin, dormir bien y despertar renovada.
Temas principales
- Fisiología del sueño: cómo funciona el ciclo circadiano y las fases del descanso.
- Identificación y manejo de los trastornos del sueño más comunes (insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas).
- Higiene del sueño: rutinas, horarios, alimentación y ejercicio que favorecen el descanso.
- Técnicas de relajación y mindfulness para reducir la ansiedad nocturna.
- Diseño de un plan personalizado para recuperar el sueño reparador.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que sufra de insomnio ocasional o crónico, a quienes se despiertan cansados a pesar de dormir horas suficientes, y a aquellos que desean mejorar la calidad de su descanso para aumentar su rendimiento y bienestar general. También es útil para profesionales de la salud que busquen una guía práctica para recomendar a sus pacientes.
Qué aporta este libro
- Un método estructurado y probado para superar el insomnio de forma definitiva.
- Herramientas prácticas para aplicar desde la primera noche.
- Comprensión profunda de los mecanismos del sueño y cómo optimizarlos.
- Estrategias para gestionar el estrés y la ansiedad que interfieren con el descanso.
- Un enfoque personalizado, adaptado a diferentes estilos de vida y necesidades.
Ficha técnica
- Autor: Dra. Nuria Roure
- Editorial: Vergara
- Idioma: Español
- Tema: Salud y Dietas - Medicina divulgativa
- Colección: Vergara
- Encuadernación: Tapa blanda
- Fecha de edición: 2022
- Número de páginas: 224
- Dimensiones: 21.3 cm x 14.3 cm
- Peso: 272.0 gr
Valoración editorial
"Por fin duermo" se presenta como una obra de referencia en el ámbito de la divulgación sobre el sueño, avalada por la experiencia clínica de la Dra. Roure. Su enfoque práctico y desprovisto de tecnicismos innecesarios la convierte en una herramienta accesible para el gran público. La claridad expositiva y la estructura progresiva del método facilitan su seguimiento, ofreciendo una solución realista y efectiva para quienes buscan recuperar el control de su descanso. Un libro necesario en una sociedad donde el insomnio se ha convertido en una epidemia silenciosa.