Descripción
Mujeres en forma
Resumen del libro
Una guía práctica y completa diseñada específicamente para la mujer que desea iniciarse o perfeccionar su práctica deportiva con pleno conocimiento de su cuerpo. Este libro aborda el ejercicio físico desde una perspectiva femenina, teniendo en cuenta las particularidades del organismo, los ciclos hormonales y las etapas vitales de la mujer. Con información precisa y especializada, la obra responde a las dudas más frecuentes sobre la relación entre el deporte y la salud femenina, ofreciendo consejos sobre entrenamiento, alimentación, prevención de lesiones y cuidado del suelo pélvico. Un manual de referencia para entrenar de forma inteligente, segura y adaptada a cada mujer.
¿De qué trata?
Mujeres en forma es un libro eminentemente práctico que aborda la relación entre la mujer y el deporte desde una perspectiva integral y adaptada a su fisiología. La obra parte de la premisa de que el entrenamiento femenino no puede ser una copia del masculino, sino que debe considerar factores como el ciclo menstrual, el embarazo, el posparto y la salud del suelo pélvico. A lo largo de sus páginas, el autor responde a preguntas clave como si la menstruación afecta al rendimiento deportivo, qué precauciones tomar durante el embarazo o qué ejercicios son más adecuados en cada fase. Además, ofrece información detallada sobre ropa deportiva, tipos de ejercicio, alimentación específica y consejos prácticos para mantener una rutina saludable. Todo ello con un enfoque claro, directo y basado en el conocimiento especializado de la anatomía y las necesidades femeninas.
Temas principales
- Entrenamiento femenino adaptado al ciclo menstrual y hormonal.
- Salud y cuidado del suelo pélvico durante la práctica deportiva.
- Ejercicio físico seguro durante el embarazo y el posparto.
- Prevención de lesiones y consideraciones específicas de la mujer deportista.
- Alimentación y nutrición orientada al rendimiento y la salud femenina.
- Selección de ropa y equipo deportivo adecuado.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres de todas las edades y niveles de condición física que quieran iniciarse en el deporte o mejorar su práctica habitual con un enfoque informado y seguro. Es especialmente útil para aquellas que buscan entender cómo su cuerpo responde al ejercicio en diferentes momentos de su vida, así como para deportistas que deseen optimizar su rendimiento respetando su fisiología. También resulta de interés para profesionales del entrenamiento y la salud que trabajen con población femenina.
Qué aporta este libro
- Conocimiento especializado sobre cómo el ciclo hormonal femenino influye en el rendimiento deportivo.
- Pautas claras para entrenar de forma segura durante el embarazo y el posparto.
- Información práctica para prevenir lesiones y cuidar el suelo pélvico al hacer ejercicio.
- Consejos sobre alimentación y nutrición adaptados a las necesidades de la mujer activa.
- Una guía completa y accesible que integra salud, bienestar y rendimiento físico.
Ficha técnica
- Autor: GARCIA BATALLER, ALBERTO
- Editorial: Plataforma Editorial
- Idioma: Español
- Tema: Salud de la mujer, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Mente, cuerpo y espíritu
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2022
- Número de páginas: 248
- Peso: 463 g
Valoración editorial
Mujeres en forma cubre un vacío importante en la literatura deportiva al ofrecer una guía específicamente pensada para la mujer, alejándose de enfoques genéricos. Su valor reside en la combinación de rigor científico con un tono práctico y accesible, lo que la convierte en una herramienta útil tanto para principiantes como para deportistas con experiencia. La obra responde a necesidades reales y aporta información que rara vez se encuentra en manuales de entrenamiento convencionales, lo que la hace especialmente relevante para su público objetivo.