Descripción
YOGA PARA EMBARAZADAS
Resumen del libro
Este libro presenta el método japonés de yoga diseñado específicamente para acompañar a la mujer durante el embarazo, el parto y el posparto. Creado por Mariko y Tomoya, referentes del yoga en Japón, la obra ofrece seis programas de ejercicios sencillos y adaptados que ayudan a aliviar las molestias físicas y a gestionar los cambios emocionales propios de esta etapa. Más allá de las posturas, el libro proporciona claves prácticas para cultivar una relación positiva con una misma, con la pareja y con el entorno, afrontando la maternidad y la crianza con mayor seguridad y confianza.
¿De qué trata?
La obra se estructura en seis programas de yoga progresivos que cubren desde el inicio del embarazo hasta el periodo posterior al parto. Cada programa incluye secuencias de posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayama) y técnicas de relajación, todos ellos adaptados a las necesidades y limitaciones físicas de cada trimestre y del posparto. El libro no se limita a la práctica física; también aborda la preparación mental para el parto, la gestión del estrés y la ansiedad, y ofrece consejos para fortalecer el vínculo con la pareja y el bebé. Incluye ilustraciones claras y descripciones paso a paso para facilitar la práctica en casa.
Temas principales
- Yoga prenatal adaptado a cada trimestre del embarazo.
- Técnicas de respiración y relajación para el parto.
- Ejercicios de recuperación y bienestar en el posparto.
- Gestión de los cambios emocionales y hormonales durante la gestación.
- Conexión con el bebé y fortalecimiento de las relaciones familiares.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a mujeres embarazadas que buscan una herramienta práctica para aliviar molestias físicas y prepararse para el parto de forma natural. También es adecuado para aquellas que desean mantener una rutina de ejercicio suave y segura durante el embarazo, así como para madres recientes que quieren retomar la actividad física y encontrar equilibrio emocional en el posparto. Es igualmente útil para profesionales del yoga, matronas o preparadores al parto que quieran incorporar ejercicios específicos en sus sesiones.
Qué aporta este libro
- Seis programas de yoga completos y secuenciados, desde el embarazo hasta el posparto, para practicar de forma autónoma.
- Técnicas de respiración y relajación que ayudan a gestionar el dolor y la ansiedad durante el parto.
- Consejos prácticos para afrontar los cambios físicos y emocionales con mayor serenidad y confianza.
- Ejercicios diseñados para fortalecer el vínculo con la pareja y prepararse para la crianza.
- Un enfoque integral que combina el bienestar físico, mental y relacional en la experiencia de la maternidad.
Ficha técnica
- Autor: Mariko y Tomoya
- Editorial: KITSUNE BOOKS
- Idioma: Español
- Tema: Forma física y alimentación, Libros de ejercicio y entrenamiento físicos, Embarazo, parto y cuidados del bebé, Mente, cuerpo y espíritu
- Colección: BIENESTAR
- Fecha de edición: febrero de 2023
- Número de páginas: 144
- Peso: 318 g
Valoración editorial
Este manual destaca por su enfoque práctico y accesible, ofreciendo una guía estructurada que permite a la lectora integrar el yoga en su rutina diaria sin necesidad de experiencia previa. La propuesta de los autores, basada en su amplia experiencia en la enseñanza del yoga en Japón, aporta una perspectiva metódica y cuidadosa que valora tanto el bienestar físico como el emocional. Es una herramienta útil para quienes buscan un acompañamiento activo y consciente durante el proceso de maternidad, desde la gestación hasta los primeros meses con el bebé.