Descripción
Mis ejercicios antiestrés. + de 80 ejercicios para cultivar la calma
Resumen del libro
Este cuaderno práctico reúne más de 80 ejercicios variados diseñados para ayudarte a desconectar, liberar tensiones y recuperar la armonía interior. Desde acertijos y origamis hasta mandalas para colorear y técnicas de relajación, cada actividad está pensada para adaptarse a tu estado de ánimo y ofrecerte una vía efectiva para combatir el estrés diario. Una herramienta versátil que combina gimnasia mental, ejercicios de respiración y propuestas creativas con papel y lápices de colores.
¿De qué trata?
La obra propone un enfoque lúdico y accesible para gestionar el estrés a través de una amplia variedad de ejercicios. Dependiendo de tu inclinación del momento, podrás elegir entre actividades que estimulan la mente, como acertijos y juegos de lógica; prácticas de relajación y respiración consciente; o propuestas creativas como colorear mandalas y realizar figuras de origami. El libro está estructurado para que puedas seleccionar la actividad que mejor se adapte a tus necesidades, ya sea para una pausa breve o un momento de desconexión más prolongado.
Temas principales
- Gestión del estrés y la ansiedad a través de la actividad mental y creativa.
- Técnicas de relajación y respiración consciente.
- Estimulación cognitiva mediante acertijos y juegos de lógica.
- Expresión artística y creativa con mandalas, origami y dibujo.
- Mindfulness y atención plena aplicada a ejercicios prácticos.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a cualquier persona que busque herramientas prácticas y entretenidas para reducir el estrés en su vida cotidiana. Es ideal tanto para quienes prefieren ejercicios mentales y de concentración como para aquellos que se inclinan por actividades manuales y creativas. También resulta útil para profesionales que deseen incorporar pequeñas pausas activas en su rutina laboral o para estudiantes que necesiten desconectar después de largas jornadas de estudio.
Qué aporta este libro
- Más de 80 ejercicios variados que se adaptan a diferentes estados de ánimo y preferencias personales.
- Una herramienta portable y de fácil acceso para practicar la relajación en cualquier momento y lugar.
- Estimulación de la creatividad y la concentración como vía para liberar tensiones.
- Técnicas de respiración y mindfulness integradas de forma lúdica y práctica.
- Un enfoque flexible que permite elegir la actividad según la necesidad del momento.
Ficha técnica
- Autor: Gaulet, Laurent; Diederichs, Gilles
- Editorial: Larousse
- Idioma: Español
- Tema: AUTOAYUDA Y DESARROLLO PERSONAL, LIBROS DE JUEGOS DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS
- Colección: LAROUSSE REFERENCIA GENERAL (46)
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: enero de 2021
- Número de páginas: 160
- Peso: 174 g
Valoración editorial
Este cuaderno destaca por su enfoque práctico y versátil, ofreciendo una alternativa amena a los métodos tradicionales de gestión del estrés. La variedad de ejercicios permite al lector personalizar su experiencia, combinando estimulación mental con creatividad y relajación. Es una opción recomendable para quienes buscan una herramienta ligera, portable y efectiva para integrar pequeños momentos de calma en su rutina diaria, sin necesidad de conocimientos previos ni materiales complejos.