Descripción
MEJORA TU ENTRENAMIENTO. VOL. III: LA HIDRATACION EN EL DEPORTE
Resumen del libro
Este volumen ofrece una guía esencial y actualizada sobre la hidratación en el ámbito deportivo. La obra desglosa la ciencia del agua como nutriente fundamental, explicando cómo una correcta ingesta de líquidos influye directamente en el rendimiento físico e intelectual. A partir de los conceptos más recientes y las conclusiones de congresos especializados, el lector descubrirá por qué no todas las bebidas hidratan por igual y cómo una deshidratación mínima puede comprometer su entrenamiento. Un manual práctico y riguroso para deportistas, entrenadores y profesionales de la salud que buscan optimizar el rendimiento a través de una hidratación inteligente.
¿De qué trata?
El libro aborda la hidratación desde su definición más fundamental, presentada por el profesor Mataix, hasta los matices más actuales establecidos en el III Congreso Nacional y I Congreso Internacional de Hidratación. Se analiza el proceso de pérdida de agua corporal mediante la sudoración durante el ejercicio, especialmente en deportes de larga duración o alta intensidad, y se explica cómo un déficit de líquidos superior al 2% afecta negativamente al rendimiento. La obra detalla los criterios para identificar las bebidas realmente hidratantes, aquellas con más del 80% de agua y bajo contenido en sodio, y alerta sobre la importancia de revisar el etiquetado nutricional para controlar el consumo de azúcares y calorías. En definitiva, proporciona las claves para evitar la deshidratación y mantener un equilibrio hídrico óptimo durante la práctica deportiva.
Temas principales
- La hidratación como ciencia independiente y nutriente esencial en el deporte.
- Mecanismos de pérdida de agua corporal a través de la sudoración durante el ejercicio.
- Relación entre el grado de deshidratación y la disminución del rendimiento físico e intelectual.
- Criterios de selección de bebidas hidratantes: composición, contenido de azúcar y aporte calórico.
- Estrategias para mantener un balance hídrico adecuado en entrenamientos de alta intensidad y larga duración.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a deportistas de cualquier nivel, entrenadores personales, preparadores físicos, nutricionistas y profesionales de la medicina deportiva. También resulta de gran utilidad para estudiantes de ciencias de la actividad física y del deporte, así como para cualquier persona interesada en comprender cómo la hidratación afecta al rendimiento y la salud durante la práctica deportiva.
Qué aporta este libro
- Conocimientos actualizados y basados en evidencia científica sobre la hidratación en el deporte.
- Criterios prácticos para identificar las bebidas más adecuadas para cada tipo de ejercicio.
- Comprensión clara de cómo la deshidratación afecta al rendimiento y cómo prevenirla.
- Herramientas para leer e interpretar la información nutricional de las bebidas deportivas.
- Una visión integral que vincula la hidratación con la optimización del entrenamiento y la salud.
Ficha técnica
- Autor: PARREÑO CAPARROS, ELENA; GARROTE MORENO, LAURA CRISTINA; ORTEGA PORTILLO, PALOMA; CORROCHANO GARCIA, CR
- Editorial: DIEGO MARIN LIBRERO EDITOR SL
- Idioma: Español
- Tema: MEDICINA CLINICA E INTERNA
- Colección: O.VARIAS
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: febrero de 2019
- Número de páginas: 66
- Peso: 100 g
Valoración editorial
Este tercer volumen de la serie "Mejora tu entrenamiento" se distingue por su enfoque riguroso y actualizado sobre un aspecto a menudo infravalorado en el deporte: la hidratación. La obra condensa en pocas páginas los conceptos clave de la ciencia de la hidratación, ofreciendo información práctica y directamente aplicable al entrenamiento. Su valor reside en la claridad con la que explica cómo un factor aparentemente simple puede marcar la diferencia en el rendimiento deportivo, convirtiéndolo en una lectura recomendada para quienes buscan fundamentar sus hábitos de hidratación en datos científicos.