Descripción
COME BIEN, JUEGA MEJOR
Resumen del libro
Esta guía práctica está diseñada para padres de niños y jóvenes deportistas que desean optimizar el rendimiento físico de sus hijos a través de una alimentación adecuada. La obra aborda las necesidades nutricionales específicas durante la infancia, adolescencia y juventud, especialmente cuando se practica deporte. En sus páginas, los lectores descubrirán qué alimentos son los más recomendables, cuáles deben evitarse y cómo planificar menús diarios y para días de máxima exigencia, como entrenamientos y competiciones, todo ello con el objetivo de mejorar el rendimiento y evitar problemas digestivos.
¿De qué trata?
El libro se centra en la relación entre la alimentación y el rendimiento deportivo en etapas clave del desarrollo. Explica que, aunque una buena nutrición es fundamental en cualquier momento de la vida, se vuelve especialmente crítica cuando se practica deporte de forma regular. La autora, Laura Isabel Arranz Iglesias, ofrece una visión clara de cómo los errores en la planificación alimentaria pueden provocar una disminución del rendimiento o molestias gastrointestinales. A lo largo de la obra, se presentan recomendaciones sobre los alimentos más adecuados, recetas prácticas y pautas para organizar menús tanto en días normales como en jornadas de competición, ayudando a los padres a tomar decisiones informadas para apoyar a sus hijos deportistas.
Temas principales
- Necesidades nutricionales en la infancia, adolescencia y juventud deportiva.
- Alimentación para mejorar el rendimiento físico y evitar molestias digestivas.
- Planificación de menús diarios y para días de entrenamiento y competición.
- Selección de alimentos recomendados y aquellos que deben evitarse.
- Recetas prácticas adaptadas a jóvenes deportistas.
¿Para quién está recomendado?
Este libro está dirigido a padres y tutores de niños y adolescentes que practican deporte de manera habitual, ya sea a nivel escolar, federado o de competición. También resulta útil para entrenadores, monitores y educadores interesados en la nutrición deportiva infantil y juvenil, así como para cualquier persona que busque orientación práctica sobre cómo alimentar a jóvenes deportistas para optimizar su rendimiento y bienestar.
Qué aporta este libro
- Conocimientos claros sobre los alimentos más beneficiosos para el rendimiento deportivo juvenil.
- Estrategias para evitar errores comunes en la alimentación que afectan al rendimiento y la salud digestiva.
- Recetas y ejemplos de menús adaptados a diferentes niveles de exigencia física.
- Herramientas para planificar la alimentación diaria y en días de competición de forma sencilla.
- Confianza para que los padres tomen decisiones informadas sobre la nutrición de sus hijos deportistas.
Ficha técnica
- Autor: Arranz Iglesias; Laura Isabel
- Editorial: Amat Editorial
- Idioma: Español
- Tema: FORMA FISICA Y ALIMENTACION
- Colección: FONDO
- Encuadernación: Bolsillo
- Fecha de edición: 2019
- Número de páginas: 208
- Dimensiones: 23.0 cm x 15.3 cm
- Peso: 400.0 gr
Valoración editorial
Se trata de una obra práctica y accesible que aborda una necesidad real en el ámbito de la nutrición deportiva infantil y juvenil. La autora combina conocimientos técnicos con un enfoque aplicado, ofreciendo a los padres herramientas concretas para mejorar la alimentación de sus hijos sin caer en tecnicismos innecesarios. Es un recurso valioso para quienes buscan un equilibrio entre el rendimiento deportivo y la salud, especialmente en edades de crecimiento y desarrollo.